Surowa makrela atlantycka - skład, korzyści i szkody

Woda 63.55 g

3%

Kalorie 205.00 kcal

8%

Białka 18.60 g

24%

Tłuszcze 13.89 g

16%

Popiół 1.35 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 12.00 mg

1%

Żelazo Fe 1.63 mg

16%

Magnez Mg 76.00 mg

19%

Fosfor P 217.00 mg

31%

Potas K 314.00 mg

6%

Sód Na 90.00 mg

6%

Cynk Zn 0.63 mg

5%

Miedź Cu 0.07 mg

8%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 44.10 mcg

80%

Witamina A 50.00 mcg

5%

Retinol 50.00 mcg

5%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.52 mg

10%

Witamina D Kalcyferol 16.10 mcg

107%

Witamina D3 cholekalcyferol 16.10 mcg

99%

Witamina K1 filochinon 5.00 mcg

4%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.40 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.18 mg

14%

Witamina B2 Ryboflawina 0.31 mg

24%

Witamina B3 Niacyna 9.08 mg

56%

Witamina B4 Cholina 65.00 mg

13%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.86 mg

17%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.40 mg

30%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 1.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 1.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 8.71 mcg

362%

Tryptofan 0.21 g

25%

Treonina 0.82 g

33%

Izoleucyna 0.86 g

42%

Leucyna 1.51 g

32%

Lizyna 1.71 g

41%

Metionina 0.55 g

30%

Cystyna 0.20 g

11%

Fenyloalanina 0.73 g

16%

Tyrozyna 0.63 g

14%

Walina 0.96 g

38%

Arginina 1.11 g

18%

Histydyna 0.55 g

26%

Alanina 1.13 g

17%

Kwas asparaginowy 1.91 g

15%

Kwas glutaminowy 2.78 g

20%

Glicyna 0.89 g

25%

Prolina 0.66 g

14%

Seryna 0.76 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.26 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.02 g

Kwas mirystynowy 0.67 g

Kwas palmitynowy 2.13 g

Kwas stearynowy 0.42 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 5.46 g

Kwas heksadecenowy 0.73 g

Kwas oktadecenowy 2.28 g

Kwas gondojowy Omega-9 1.04 g

Kwas erukowy Omega-9 1.41 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 3.35 g

Kwas oktadekadienowy 0.22 g

Kwas oktadekatrienowy 0.16 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.28 g

Kwas eikozatetraenowy 0.18 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.90 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.21 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 1.40 g

Cholesterol 70.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg