🍏 Nutrionio
Makrela atlantycka

Makrela atlantycka - skład, korzyści i szkody

atlantycka surowa gotowana pieczona

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

10%

234 kcal

Kalorie

28%

21 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

18%

16 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 58.41 g

2%

58.41

Kalorie 233.50 kcal

10%

233.50

Białka 21.23 g

28%

21.23

Tłuszcze 15.85 g

18%

15.85

Popiół 1.44 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 13.50 mg

1%

13.50

Żelazo Fe 1.60 mg

16%

1.60

Magnez Mg 86.50 mg

21%

86.50

Fosfor P 247.50 mg

35%

247.50

Potas K 357.50 mg

7%

357.50

Sód Na 86.50 mg

6%

86.50

Cynk Zn 0.78 mg

7%

0.78

Miedź Cu 0.08 mg

9%

0.08

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selen Se 47.85 mcg

87%

47.85

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 52.00 mcg

5%

52.00

Retinol 52.00 mcg

5%

52.00

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.52 mg

10%

1.52

Witamina D Kalcyferol 16.10 mcg

107%

16.10

Witamina D3 cholekalcyferol 16.10 mcg

99%

16.10

Witamina K1 filochinon 5.00 mcg

4%

5.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.40 mg

0%

0.40

Witamina B1 Tiamina 0.17 mg

13%

0.17

Witamina B2 Ryboflawina 0.36 mg

27%

0.36

Witamina B3 Niacyna 7.97 mg

49%

7.97

Witamina B4 Cholina 65.00 mg

13%

65.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.92 mg

18%

0.92

Witamina B6 Pirydoksyna 0.43 mg

33%

0.43

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 1.50 mcg

0%

1.50

Witamina B9 Foliany DFE 1.50 mcg

0%

1.50

Witamina B12 Kobalamina 13.86 mcg

577%

13.86

Aminokwasy

Tryptofan 0.24 g

29%

0.24

Treonina 0.93 g

38%

0.93

Izoleucyna 0.98 g

48%

0.98

Leucyna 1.73 g

37%

1.73

Lizyna 1.95 g

47%

1.95

Metionina 0.63 g

34%

0.63

Cystyna 0.23 g

12%

0.23

Fenyloalanina 0.83 g

18%

0.83

Tyrozyna 0.72 g

16%

0.72

Walina 1.09 g

43%

1.09

Arginina 1.27 g

20%

1.27

Histydyna 0.63 g

29%

0.63

Alanina 1.28 g

19%

1.28

Kwas asparaginowy 2.17 g

17%

2.17

Kwas glutaminowy 3.17 g

23%

3.17

Glicyna 1.02 g

29%

1.02

Prolina 0.75 g

16%

0.75

Seryna 0.87 g

10%

0.87

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.72 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.02 g

Kwas mirystynowy 0.63 g

Kwas palmitynowy 1.75 g

Kwas stearynowy 0.34 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 6.23 g

Kwas heksadecenowy 0.63 g

Kwas oktadecenowy 1.74 g

Kwas gondojowy Omega-9 1.32 g

Kwas erukowy Omega-9 1.95 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 3.83 g

Kwas oktadekadienowy 0.18 g

Kwas oktadekatrienowy 0.14 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.28 g

Kwas eikozatetraenowy 0.12 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.70 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.16 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 1.05 g

Sterole

Cholesterol 72.50 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg