Makrela atlantycka - skład, korzyści i szkody

Woda 58.41 g

-

Kalorie 233.50 kcal

10%

Białko 21.23 g

28%

Tłuszcz (lipid) 15.85 g

18%

Popiół 1.44 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 13.50 mg

1%

Żelazo, Fe 1.60 mg

16%

Magnez, Mg 86.50 mg

21%

Fosfor, P 247.50 mg

35%

Potas, K 357.50 mg

7%

Sód, Na 86.50 mg

6%

Cynk, Zn 0.78 mg

7%

Miedź, Cu 0.08 mg

9%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 47.85 mcg

87%

Witamina A 52.00 mcg

5%

Retinol 52.00 mcg

5%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.52 mg

10%

Witamina D (D2 + D3) 16.10 mcg

107%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 16.10 mcg

99%

Witamina K (filochinon) 5.00 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.40 mg

0%

Tiamina 0.17 mg

13%

Ryboflawina 0.36 mg

27%

Niacyna 7.97 mg

49%

Kwas pantotenowy 0.92 mg

18%

Witamina B-6 0.43 mg

33%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 1.50 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 1.50 mcg

0%

Cholina, całkowita 65.00 mg

13%

Witamina B-12 13.86 mcg

577%

Tryptofan 0.24 g

29%

Treonina 0.93 g

38%

Izoleucyna 0.98 g

48%

Leucyna 1.73 g

37%

Lizyna 1.95 g

47%

Metionina 0.63 g

34%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 0.83 g

18%

Tyrozyna 0.72 g

16%

Walina 1.09 g

43%

Arginina 1.27 g

20%

Histydyna 0.63 g

29%

Alanina 1.28 g

19%

Kwas asparaginowy 2.17 g

17%

Kwas glutaminowy 3.17 g

23%

Glicyna 1.02 g

29%

Prolina 0.75 g

16%

Seryna 0.87 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.72 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.02 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.63 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.75 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.34 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 6.23 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.63 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.74 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 1.32 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 1.95 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 3.83 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.18 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.14 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.28 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.12 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.70 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.16 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.05 g

Cholesterol 72.50 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg