Makrela atlantycka pieczona - skład, korzyści i szkody

Woda 53.27 g

2%

Kalorie 262.00 kcal

11%

Białka 23.85 g

31%

Tłuszcze 17.81 g

21%

Popiół 1.53 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 15.00 mg

1%

Żelazo Fe 1.57 mg

15%

Magnez Mg 97.00 mg

24%

Fosfor P 278.00 mg

39%

Potas K 401.00 mg

8%

Sód Na 83.00 mg

6%

Cynk Zn 0.94 mg

8%

Miedź Cu 0.09 mg

10%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 51.60 mcg

93%

Witamina A 54.00 mcg

6%

Retinol 54.00 mcg

6%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.40 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.16 mg

13%

Witamina B2 Ryboflawina 0.41 mg

31%

Witamina B3 Niacyna 6.85 mg

42%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.99 mg

19%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.46 mg

35%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 2.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 19.00 mcg

791%

Tryptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.05 g

43%

Izoleucyna 1.10 g

54%

Leucyna 1.94 g

42%

Lizyna 2.19 g

53%

Metionina 0.71 g

39%

Cystyna 0.26 g

14%

Fenyloalanina 0.93 g

21%

Tyrozyna 0.81 g

18%

Walina 1.23 g

49%

Arginina 1.43 g

23%

Histydyna 0.70 g

33%

Alanina 1.44 g

21%

Kwas asparaginowy 2.44 g

20%

Kwas glutaminowy 3.56 g

26%

Glicyna 1.15 g

32%

Prolina 0.84 g

18%

Seryna 0.97 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 4.18 g

Kwas mirystynowy 0.59 g

Kwas palmitynowy 1.38 g

Kwas stearynowy 0.26 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 7.01 g

Kwas heksadecenowy 0.53 g

Kwas oktadecenowy 1.20 g

Kwas gondojowy Omega-9 1.60 g

Kwas erukowy Omega-9 2.50 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 4.30 g

Kwas oktadekadienowy 0.15 g

Kwas oktadekatrienowy 0.11 g

Kwas eikozatetraenowy 0.05 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.50 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.11 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.70 g

Cholesterol 75.00 mg