Makrela atlantycka pieczona - skład, korzyści i szkody

Woda 53.27 g

-

Kalorie 262.00 kcal

11%

Białko 23.85 g

31%

Tłuszcz (lipid) 17.81 g

21%

Popiół 1.53 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 15.00 mg

1%

Żelazo, Fe 1.57 mg

15%

Magnez, Mg 97.00 mg

24%

Fosfor, P 278.00 mg

39%

Potas, K 401.00 mg

8%

Sód, Na 83.00 mg

6%

Cynk, Zn 0.94 mg

8%

Miedź, Cu 0.09 mg

10%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 51.60 mcg

93%

Witamina A 54.00 mcg

6%

Retinol 54.00 mcg

6%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.40 mg

0%

Tiamina 0.16 mg

13%

Ryboflawina 0.41 mg

31%

Niacyna 6.85 mg

42%

Kwas pantotenowy 0.99 mg

19%

Witamina B-6 0.46 mg

35%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 2.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B-12 19.00 mcg

791%

Tryptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.05 g

43%

Izoleucyna 1.10 g

54%

Leucyna 1.94 g

42%

Lizyna 2.19 g

53%

Metionina 0.71 g

39%

Cystyna 0.26 g

14%

Fenyloalanina 0.93 g

21%

Tyrozyna 0.81 g

18%

Walina 1.23 g

49%

Arginina 1.43 g

23%

Histydyna 0.70 g

33%

Alanina 1.44 g

21%

Kwas asparaginowy 2.44 g

20%

Kwas glutaminowy 3.56 g

26%

Glicyna 1.15 g

32%

Prolina 0.84 g

18%

Seryna 0.97 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.18 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.59 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.38 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.26 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 7.01 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.53 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.20 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 1.60 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 2.50 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 4.30 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.15 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.11 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.05 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.50 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.11 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.70 g

Cholesterol 75.00 mg