Gotowana makrela atlantycka - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
11%
262 kcal
Kalorie
31%
24 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
21%
18 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 53.27 g
-
Kalorie 262.00 kcal
11%
Białko 23.85 g
31%
Tłuszcz (lipid) 17.81 g
21%
Popiół 1.53 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 15.00 mg
1%
Żelazo, Fe 1.57 mg
15%
Magnez, Mg 97.00 mg
24%
Fosfor, P 278.00 mg
39%
Potas, K 401.00 mg
8%
Sód, Na 83.00 mg
6%
Cynk, Zn 0.94 mg
8%
Miedź, Cu 0.09 mg
10%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 51.60 mcg
93%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 54.00 mcg
6%
Retinol 54.00 mcg
6%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.40 mg
0%
Tiamina 0.16 mg
13%
Ryboflawina 0.41 mg
31%
Niacyna 6.85 mg
42%
Kwas pantotenowy 0.99 mg
19%
Witamina B-6 0.46 mg
35%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 2.00 mcg
0%
Kwas foliowy, DFE 2.00 mcg
0%
Witamina B-12 19.00 mcg
791%
Aminokwasy
Tryptofan 0.27 g
33%
Treonina 1.05 g
43%
Izoleucyna 1.10 g
54%
Leucyna 1.94 g
42%
Lizyna 2.19 g
53%
Metionina 0.71 g
39%
Cystyna 0.26 g
14%
Fenyloalanina 0.93 g
21%
Tyrozyna 0.81 g
18%
Walina 1.23 g
49%
Arginina 1.43 g
23%
Histydyna 0.70 g
33%
Alanina 1.44 g
21%
Kwas asparaginowy 2.44 g
20%
Kwas glutaminowy 3.56 g
26%
Glicyna 1.15 g
32%
Prolina 0.84 g
18%
Seryna 0.97 g
11%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.18 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.59 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.38 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.26 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 7.01 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.53 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.20 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 1.60 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 2.50 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 4.30 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.15 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.11 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.05 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.50 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.11 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.70 g
Sterole
Cholesterol 75.00 mg