🍏 Nutrionio
Gotowana makrela

Gotowana makrela - skład, korzyści i szkody

gotowana pacyficzna i jack hiszpańska królewska atlantycka pieczona

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

8%

189 kcal

Kalorie

33%

25 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

10%

9 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 63.13 g

3%

63.13

Kalorie 188.75 kcal

8%

188.75

Białka 24.79 g

33%

24.79

Tłuszcze 9.20 g

10%

9.20

Popiół 1.70 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 24.25 mg

2%

24.25

Żelazo Fe 1.52 mg

15%

1.52

Magnez Mg 53.00 mg

13%

53.00

Fosfor P 256.75 mg

36%

256.75

Potas K 508.50 mg

10%

508.50

Sód Na 115.50 mg

8%

115.50

Cynk Zn 0.79 mg

7%

0.79

Miedź Cu 0.08 mg

8%

0.08

Mangan Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selen Se 46.45 mcg

84%

46.45

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 90.50 mcg

10%

90.50

Retinol 90.50 mcg

10%

90.50

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.25 mg

8%

1.25

Witamina D Kalcyferol 11.40 mcg

76%

11.40

Witamina D3 cholekalcyferol 11.40 mcg

70%

11.40

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 1.43 mg

1%

1.43

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

11%

0.13

Witamina B2 Ryboflawina 0.44 mg

33%

0.44

Witamina B3 Niacyna 8.24 mg

51%

8.24

Witamina B4 Cholina 83.60 mg

16%

83.60

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.80 mg

15%

0.80

Witamina B6 Pirydoksyna 0.45 mg

34%

0.45

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 3.50 mcg

0%

3.50

Witamina B9 Foliany DFE 3.50 mcg

0%

3.50

Witamina B12 Kobalamina 12.06 mcg

502%

12.06

Aminokwasy

Tryptofan 0.28 g

34%

0.28

Treonina 1.09 g

45%

1.09

Izoleucyna 1.14 g

57%

1.14

Leucyna 2.01 g

43%

2.01

Lizyna 2.28 g

55%

2.28

Metionina 0.73 g

40%

0.73

Cystyna 0.27 g

14%

0.27

Fenyloalanina 0.97 g

21%

0.97

Tyrozyna 0.84 g

19%

0.84

Walina 1.28 g

51%

1.28

Arginina 1.48 g

24%

1.48

Histydyna 0.73 g

34%

0.73

Alanina 1.50 g

22%

1.50

Kwas asparaginowy 2.54 g

20%

2.54

Kwas glutaminowy 3.70 g

27%

3.70

Glicyna 1.19 g

34%

1.19

Prolina 0.88 g

19%

0.88

Seryna 1.01 g

12%

1.01

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.33 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.33 g

Kwas palmitynowy 1.16 g

Kwas stearynowy 0.33 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.37 g

Kwas heksadecenowy 0.40 g

Kwas oktadecenowy 1.10 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.57 g

Kwas erukowy Omega-9 0.87 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.30 g

Kwas oktadekadienowy 0.11 g

Kwas oktadekatrienowy 0.10 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.14 g

Kwas eikozatetraenowy 0.10 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.41 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.10 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.77 g

Sterole

Cholesterol 69.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg