🍏 Nutrionio
Macrou fiert

Macrou fiert - compoziție, beneficii și rău

fiert pacific și jack spaniolă rege atlantic la cuptor sau la grătar

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

8%

189 kcal

Calorii

33%

25 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

10%

9 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 63.13 g

3%

63.13

Calorii 188.75 kcal

8%

188.75

Proteine 24.79 g

33%

24.79

Grăsime 9.20 g

10%

9.20

Cenușă 1.70 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 24.25 mg

2%

24.25

Fier Fe 1.52 mg

15%

1.52

Magneziu Mg 53.00 mg

13%

53.00

Fosfor P 256.75 mg

36%

256.75

Potasiu K 508.50 mg

10%

508.50

Sodiu Na 115.50 mg

8%

115.50

Zinc Zn 0.79 mg

7%

0.79

Cupru Cu 0.08 mg

8%

0.08

Mangan Mn 0.01 mg

0%

0.01

Seleniu Se 46.45 mcg

84%

46.45

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 90.50 mcg

10%

90.50

Retinol 90.50 mcg

10%

90.50

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 1.25 mg

8%

1.25

Vitamina D Calciferol 11.40 mcg

76%

11.40

Vitamina D3 Colecalciferol 11.40 mcg

70%

11.40

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 1.43 mg

1%

1.43

Vitamina B1 Tiamină 0.13 mg

11%

0.13

Vitamina B2 Riboflavină 0.44 mg

33%

0.44

Vitamina B3 Niacină 8.24 mg

51%

8.24

Vitamina B4 Colină 83.60 mg

16%

83.60

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.80 mg

15%

0.80

Vitamina B6 piridoxină 0.45 mg

34%

0.45

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 3.50 mcg

0%

3.50

Vitamina B9 Folat DFE 3.50 mcg

0%

3.50

Vitamina B12 Cobalamina 12.06 mcg

502%

12.06

Aminoacizi

Triptofan 0.28 g

34%

0.28

Treonină 1.09 g

45%

1.09

Izoleucină 1.14 g

57%

1.14

Leucina 2.01 g

43%

2.01

Lizina 2.28 g

55%

2.28

Metionina 0.73 g

40%

0.73

Cistina 0.27 g

14%

0.27

Fenilalanina 0.97 g

21%

0.97

Tirozină 0.84 g

19%

0.84

Valină 1.28 g

51%

1.28

Arginina 1.48 g

24%

1.48

Histidina 0.73 g

34%

0.73

Alanina 1.50 g

22%

1.50

Acid aspartic 2.54 g

20%

2.54

Acid glutamic 3.70 g

27%

3.70

Glicina 1.19 g

34%

1.19

Prolina 0.88 g

19%

0.88

Serina 1.01 g

12%

1.01

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 2.33 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.01 g

Acid miristic 0.33 g

Acid palmitic 1.16 g

Acid stearic 0.33 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 3.37 g

Acid hexadecenoic 0.40 g

Acid octadecenoic 1.10 g

Acid gondoic Omega-9 0.57 g

Acid erucic Omega-9 0.87 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 2.30 g

Acid octadecadienoic 0.11 g

Acid octadecatrienoic 0.10 g

Acid stearidonic Omega-3 0.14 g

Acid eicosatetraenoic 0.10 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.41 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.10 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.77 g

Steroli

Colesterol 69.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg