Macrou spaniolă fiert - compoziție, beneficii și rău

apa 68.46 g

3%

Calorii 158.00 kcal

6%

Proteine 23.59 g

31%

Grăsime 6.32 g

7%

Cenușă 1.53 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu Ca 13.00 mg

1%

Fier Fe 0.74 mg

7%

Magneziu Mg 38.00 mg

9%

Fosfor P 271.00 mg

38%

Potasiu K 554.00 mg

11%

Sodiu Na 66.00 mg

5%

Zinc Zn 0.62 mg

5%

Cupru Cu 0.07 mg

7%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Seleniu Se 40.60 mcg

73%

Vitamina A 33.00 mcg

3%

Retinol 33.00 mcg

3%

Vitamina C Acid ascorbic 1.60 mg

1%

Vitamina B1 Tiamină 0.13 mg

10%

Vitamina B2 Riboflavină 0.21 mg

16%

Vitamina B3 Niacină 5.00 mg

31%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.87 mg

17%

Vitamina B6 piridoxină 0.46 mg

35%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 1.00 mcg

0%

Vitamina B9 Folat DFE 1.00 mcg

0%

Vitamina B12 Cobalamina 7.00 mcg

291%

Triptofan 0.26 g

33%

Treonină 1.03 g

43%

Izoleucină 1.09 g

54%

Leucina 1.92 g

41%

Lizina 2.17 g

52%

Metionina 0.70 g

38%

Cistina 0.25 g

14%

Fenilalanina 0.92 g

20%

Tirozină 0.80 g

18%

Valină 1.22 g

48%

Arginina 1.41 g

23%

Histidina 0.69 g

33%

Alanina 1.43 g

21%

Acid aspartic 2.42 g

19%

Acid glutamic 3.52 g

25%

Glicina 1.13 g

32%

Prolina 0.83 g

18%

Serina 0.96 g

11%

Acizi grași saturați 1.80 g

Acid miristic 0.20 g

Acid palmitic 1.16 g

Acid stearic 0.44 g

Acizi grași mononesaturați 2.14 g

Acid hexadecenoic 0.31 g

Acid octadecenoic 1.10 g

Acid gondoic Omega-9 0.12 g

Acid erucic Omega-9 0.07 g

Acizi grași polinesaturați 1.81 g

Acid octadecadienoic 0.11 g

Acid octadecatrienoic 0.12 g

Acid eicosatetraenoic 0.16 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.29 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.10 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.95 g

Colesterol 73.00 mg