Macrou spaniolă fiert - compoziție, beneficii și rău

Apă 68.46 g

-

Calorii 158.00 kcal

6%

Proteină 23.59 g

31%

Grăsimi (lipide) 6.32 g

7%

Frasin 1.53 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu, Ca 13.00 mg

1%

Fier, Fe 0.74 mg

7%

Magneziu, Mg 38.00 mg

9%

Fosfor, P 271.00 mg

38%

Potasiu, K 554.00 mg

11%

Sodiu, Na 66.00 mg

5%

Zinc, Zn 0.62 mg

5%

Cupru, Cu 0.07 mg

7%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Seleniu, Se 40.60 mcg

73%

Vitamina A 33.00 mcg

3%

Retinol 33.00 mcg

3%

Vitamina C, acid ascorbic total 1.60 mg

1%

Tiamina 0.13 mg

10%

Riboflavină 0.21 mg

16%

Niacina 5.00 mg

31%

Acid pantotenic 0.87 mg

17%

Vitamina B-6 0.46 mg

35%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 1.00 mcg

0%

Folat, DFE 1.00 mcg

0%

Vitamina B-12 7.00 mcg

291%

Triptofan 0.26 g

33%

Treonina 1.03 g

43%

Isoleucina 1.09 g

54%

Leucina 1.92 g

41%

Lizina 2.17 g

52%

Metionină 0.70 g

38%

Cistina 0.25 g

14%

Fenilalanină 0.92 g

20%

Tirozină 0.80 g

18%

Valină 1.22 g

48%

Arginina 1.41 g

23%

Histidină 0.69 g

33%

Alanina 1.43 g

21%

Acid aspartic 2.42 g

19%

Acid glutamic 3.52 g

25%

Glicina 1.13 g

32%

Proline 0.83 g

18%

Serina 0.96 g

11%

Acizi grași saturați (AGS) 1.80 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.20 g

Acid palmitic, AGS 16:0 1.16 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.44 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 2.14 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.31 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.10 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.12 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.07 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.81 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.11 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.12 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.16 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.29 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.10 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.95 g

Colesterolul 73.00 mg