Скумбрия испанская приготовленная - состав, польза и вред

Вода 68.46 г

-

Калории 158.00 ккал

6%

Белок 23.59 г

31%

Жиры (липиды) 6.32 г

7%

Зола 1.53 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 13.00 мг

1%

Железо, Fe 0.74 мг

7%

Магний, Mg 38.00 мг

9%

Фосфор, Р 271.00 мг

38%

Калий, К 554.00 мг

11%

Натрий, Na 66.00 мг

5%

Цинк, Zn 0.62 мг

5%

Медь, Cu 0.07 мг

7%

Марганец, Mn 0.01 мг

0%

Селен, Se 40.60 мкг

73%

Витамин А 33.00 мкг

3%

Ретинол 33.00 мкг

3%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Тиамин 0.13 мг

10%

Рибофлавин 0.21 мг

16%

Ниацин 5.00 мг

31%

Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин В-6 0.46 мг

35%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 1.00 мкг

0%

Фолаты, ПЭФ 1.00 мкг

0%

Витамин B-12 7.00 мкг

291%

Триптофан 0.26 г

33%

Треонин 1.03 г

43%

Изолейцин 1.09 г

54%

Лейцин 1.92 г

41%

Лизин 2.17 г

52%

Метионин 0.70 г

38%

Цистин 0.25 г

14%

Фенилаланин 0.92 г

20%

Тирозин 0.80 г

18%

Валин 1.22 г

48%

Аргинин 1.41 г

23%

Гистидин 0.69 г

33%

Аланин 1.43 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.42 г

19%

Глютаминовая кислота 3.52 г

25%

Глицин 1.13 г

32%

Пролин 0.83 г

18%

Серин 0.96 г

11%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.80 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.20 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.16 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.44 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.14 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.31 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.10 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.12 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.07 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.81 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.11 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.12 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.16 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.29 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.10 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.95 г

Холестерин 73.00 мг