Скумбрия испанская - состав, польза и вред

Вода 70.07 г

-

Калории 148.50 ккал

6%

Белок 21.44 г

28%

Жиры (липиды) 6.31 г

7%

Зола 1.40 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 12.00 мг

1%

Железо, Fe 0.59 мг

5%

Магний, Mg 35.50 мг

8%

Фосфор, Р 238.00 мг

34%

Калий, К 500.00 мг

10%

Натрий, Na 62.50 мг

4%

Цинк, Zn 0.55 мг

5%

Медь, Cu 0.06 мг

6%

Марганец, Mn 0.01 мг

0%

Селен, Se 38.55 мкг

70%

Витамин А 36.00 мкг

4%

Ретинол 36.00 мкг

4%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.69 мг

4%

Витамин D (D2 + D3) 7.30 мкг

48%

Витамин D3 (холекальциферол) 7.30 мкг

44%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Тиамин 0.13 мг

10%

Рибофлавин 0.19 мг

14%

Ниацин 3.65 мг

22%

Пантотеновая кислота 0.81 мг

16%

Витамин В-6 0.43 мг

33%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 1.00 мкг

0%

Фолаты, ПЭФ 1.00 мкг

0%

Холин, всего 50.50 мг

10%

Витамин B-12 4.70 мкг

195%

Триптофан 0.24 г

30%

Треонин 0.94 г

39%

Изолейцин 0.99 г

49%

Лейцин 1.74 г

37%

Лизин 1.97 г

48%

Метионин 0.63 г

35%

Цистин 0.23 г

12%

Фенилаланин 0.84 г

19%

Тирозин 0.72 г

16%

Валин 1.10 г

44%

Аргинин 1.28 г

21%

Гистидин 0.63 г

30%

Аланин 1.30 г

19%

Аспарагиновая кислота 2.20 г

17%

Глютаминовая кислота 3.20 г

23%

Глицин 1.03 г

29%

Пролин 0.76 г

16%

Серин 0.87 г

10%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.81 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.19 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.20 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.43 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 1.83 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.30 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.11 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.10 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.06 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.77 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.10 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.08 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.16 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.31 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.10 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.98 г

Холестерин 74.50 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг