🍏 Nutrionio
Sgombro spagnolo

Sgombro spagnolo - composizione, benefici e danni

spagnolo crudo cotto al forno o alla griglia

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

6%

149 kcal

Calorie

28%

21 g

Proteine

0%

0 g

Carboidrati

7%

6 g

Grassi

Nutrienti generali

Acqua 70.07 g

3%

70.07

Calorie 148.50 kcal

6%

148.50

Proteine 21.44 g

28%

21.44

Grassi 6.31 g

7%

6.31

Cenere 1.40 g

-

-

Carboidrati 0.00 g

0%

0.00

Fibra alimentare 0.00 g

-

-

Zuccheri 0.00 g

-

-

Minerali

Calcio Ca 12.00 mg

1%

12.00

Ferro Fe 0.59 mg

5%

0.59

Magnesio Mg 35.50 mg

8%

35.50

Fosforo P 238.00 mg

34%

238.00

Potassio K 500.00 mg

10%

500.00

Sodio Na 62.50 mg

4%

62.50

Zinco Zn 0.55 mg

5%

0.55

Rame Cu 0.06 mg

6%

0.06

Manganese Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selenio Se 38.55 mcg

70%

38.55

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 36.00 mcg

4%

36.00

Retinolo 36.00 mcg

4%

36.00

Beta-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 0.69 mg

4%

0.69

Vitamina D Calciferolo 7.30 mcg

48%

7.30

Vitamina D3 Colecalciferolo 7.30 mcg

44%

7.30

Vitamina K1 Fillochinone 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C Acido ascorbico 1.60 mg

1%

1.60

Vitamina B1 Tiamina 0.13 mg

10%

0.13

Vitamina B2 Riboflavina 0.19 mg

14%

0.19

Vitamina B3 Niacina 3.65 mg

22%

3.65

Vitamina B4 Colina 50.50 mg

10%

50.50

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.81 mg

16%

0.81

Vitamina B6 Piridossina 0.43 mg

33%

0.43

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato 1.00 mcg

0%

1.00

Vitamina B9 Folato DFE 1.00 mcg

0%

1.00

Vitamina B12 Cobalamina 4.70 mcg

195%

4.70

Aminoacidi

Triptofano 0.24 g

30%

0.24

Treonina 0.94 g

39%

0.94

Isoleucina 0.99 g

49%

0.99

Leucina 1.74 g

37%

1.74

Lisina 1.97 g

48%

1.97

Metionina 0.63 g

35%

0.63

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 0.84 g

19%

0.84

Tirosina 0.72 g

16%

0.72

Valina 1.10 g

44%

1.10

Arginina 1.28 g

21%

1.28

Istidina 0.63 g

30%

0.63

Alanina 1.30 g

19%

1.30

Acido aspartico 2.20 g

17%

2.20

Acido glutammico 3.20 g

23%

3.20

Glicina 1.03 g

29%

1.03

Prolina 0.76 g

16%

0.76

Serina 0.87 g

10%

0.87

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi 1.81 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.19 g

Acido palmitico 1.20 g

Acido stearico 0.43 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi 1.83 g

Acido esadecenoico 0.30 g

Acido ottadecenoico 1.11 g

Acido gondoico Omega-9 0.10 g

Acido erucico Omega-9 0.06 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi 1.77 g

Acido ottadecadienoico 0.10 g

Acido ottadecatrienoico 0.08 g

Acido stearidonico Omega-3 0.00 g

Acido eicosatetraenoico 0.16 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.31 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.10 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.98 g

Steroli

Colesterolo 74.50 mg

Altro

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg