Nutrionio
Maquereau espagnol

Maquereau espagnol - composición, beneficios y daños

espagnol cru cuit cuit au four ou grillé

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por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

6%

149 kcal

Calories

28%

21 g

Protéine

0%

0 g

Glucides

7%

6 g

Gras (lipides)

Nutriments généraux

Eau 70.07 g

-

-

Calories 148.50 kcal

6%

148.50

Protéine 21.44 g

28%

21.44

Gras (lipides) 6.31 g

7%

6.31

Cendre 1.40 g

-

-

Glucides 0.00 g

0%

0.00

Fibres 0.00 g

-

-

Sucres 0.00 g

-

-

Minéraux

Calcium, Ca 12.00 mg

1%

12.00

Fer, Fe 0.59 mg

5%

0.59

Magnésium, Mg 35.50 mg

8%

35.50

Phosphore, P 238.00 mg

34%

238.00

Potassium, K 500.00 mg

10%

500.00

Sodium, Na 62.50 mg

4%

62.50

Zinc, Zn 0.55 mg

5%

0.55

Cuivre, Cu 0.06 mg

6%

0.06

Manganèse, Mn 0.01 mg

0%

0.01

Sélénium, Se 38.55 mcg

70%

38.55

Vitamines (liposolubles)

Vitamine A 36.00 mcg

4%

36.00

Rétinol 36.00 mcg

4%

36.00

Carotène, bêta 0.00 mcg

0%

0.00

Carotène, alpha 0.00 mcg

0%

0.00

Cryptoxanthine, bêta 0.00 mcg

-

-

Lycopène 0.00 mcg

-

-

Lutéine + zéaxanthine 0.00 mcg

-

-

Vitamine E (alpha-tocophérol) 0.69 mg

4%

0.69

Vitamine D (D2 + D3) 7.30 mcg

48%

7.30

Vitamine D3 (cholécalciférol) 7.30 mcg

44%

7.30

Vitamine K (phylloquinone) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamines (solubles dans l'eau)

Vitamine C, acide ascorbique total 1.60 mg

1%

1.60

Thiamine 0.13 mg

10%

0.13

Riboflavine 0.19 mg

14%

0.19

Niacine 3.65 mg

22%

3.65

Acide pantothénique 0.81 mg

16%

0.81

Vitamine B-6 0.43 mg

33%

0.43

Acide folique 0.00 mcg

-

-

Folate, nourriture 1.00 mcg

0%

1.00

Folate, DFE 1.00 mcg

0%

1.00

Choline, totale 50.50 mg

10%

50.50

Vitamine B-12 4.70 mcg

195%

4.70

Acides aminés

Tryptophane 0.24 g

30%

0.24

Thréonine 0.94 g

39%

0.94

Isoleucine 0.99 g

49%

0.99

Leucine 1.74 g

37%

1.74

Lysine 1.97 g

48%

1.97

Méthionine 0.63 g

35%

0.63

Cystine 0.23 g

12%

0.23

Phénylalanine 0.84 g

19%

0.84

Tyrosine 0.72 g

16%

0.72

Valine 1.10 g

44%

1.10

Arginine 1.28 g

21%

1.28

Histidine 0.63 g

30%

0.63

Alanine 1.30 g

19%

1.30

L'acide aspartique 2.20 g

17%

2.20

Acide glutamique 3.20 g

23%

3.20

Glycine 1.03 g

29%

1.03

Proline 0.76 g

16%

0.76

Sérine 0.87 g

10%

0.87

Les acides gras saturés

Acides gras saturés (AGS) 1.81 g

Acide butyrique, AGS 4:0 0.00 g

Acide caproïque, AGS 6:0 0.00 g

Acide caprylique, AGS 8:0 0.00 g

Acide caprique, AGS 10:0 0.00 g

Acide laurique, AGS 12:0 0.00 g

Acide myristique, AGS 14:0 0.19 g

Acide palmitique, AGS 16:0 1.20 g

Acide stéarique, AGS 18:0 0.43 g

Acides gras monoinsaturés

Acides gras monoinsaturés (AGMI) 1.83 g

Acide palmitoléique, AGMI 16:1, ω−7 0.30 g

Acide oléique, AGMI 18:1, ω−9 1.11 g

Acide eicosénoïque, AGMI 20:1 0.10 g

Acide érucique, AGMI 22:1, ω−9 0.06 g

Acides gras polyinsaturés

Acides gras polyinsaturés (AGPI) 1.77 g

Acide linoléique, AGPI 18:2, ω-6 0.10 g

Acide linolénique, AGPI 18:3 0.08 g

Acide stéaridonique, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Acide arachidonique, AGPI 20:4, ω-6 0.16 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.31 g

Acide docosapentaénoïque, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.10 g

Acide docosahexaénoïque, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.98 g

Stérols

Cholestérol 74.50 mg

Autre

Alcool, éthyle 0.00 g

Caféine 0.00 mg

Théobromine 0.00 mg