Maquereau espagnol cuit - informations sur la valeur nutritionnelle et les avantages

Eau 68.46 g

3%

Calories 158.00 kcal

6%

Protéines 23.59 g

31%

Graisses 6.32 g

7%

Cendre 1.53 g

-

Glucides 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calcium Ca 13.00 mg

1%

Fer Fe 0.74 mg

7%

Magnésium Mg 38.00 mg

9%

Phosphore P 271.00 mg

38%

Potassium K 554.00 mg

11%

Sodium Na 66.00 mg

5%

Zinc Zn 0.62 mg

5%

Cuivre Cu 0.07 mg

7%

Manganèse Mn 0.01 mg

0%

Sélénium Se 40.60 mcg

73%

Vitamine A 33.00 mcg

3%

Rétinol 33.00 mcg

3%

Vitamine C Acide ascorbique 1.60 mg

1%

Vitamine B1 Thiamine 0.13 mg

10%

Vitamine B2 Riboflavine 0.21 mg

16%

Vitamine B3 Niacine 5.00 mg

31%

Vitamine B5 Acide pantothénique 0.87 mg

17%

Vitamine B6 Pyridoxine 0.46 mg

35%

Acide folique 0.00 mcg

-

Folate 1.00 mcg

0%

Vitamine B9 Folate DFE 1.00 mcg

0%

Vitamine B12 Cobalamine 7.00 mcg

291%

Tryptophane 0.26 g

33%

Thréonine 1.03 g

43%

Isoleucine 1.09 g

54%

Leucine 1.92 g

41%

Lysine 2.17 g

52%

Méthionine 0.70 g

38%

Cystine 0.25 g

14%

Phénylalanine 0.92 g

20%

Tyrosine 0.80 g

18%

Valine 1.22 g

48%

Arginine 1.41 g

23%

Histidine 0.69 g

33%

Alanine 1.43 g

21%

Acide aspartique 2.42 g

19%

Acide glutamique 3.52 g

25%

Glycine 1.13 g

32%

Proline 0.83 g

18%

Sérine 0.96 g

11%

Acides gras saturés 1.80 g

Acide myristique 0.20 g

Acide palmitique 1.16 g

Acide stéarique 0.44 g

Acides gras monoinsaturés 2.14 g

Acide hexadécénoïque 0.31 g

Acide octadécénoïque 1.10 g

Acide gondoïque oméga-9 0.12 g

Acide érucique oméga-9 0.07 g

Acides gras polyinsaturés 1.81 g

Acide octadécadiénoïque 0.11 g

Acide octadécatriénoïque 0.12 g

Acide eicosatétraénoïque 0.16 g

Acide eicosapentaénoïque EPA oméga-3 0.29 g

Acide docosapentaénoïque DPA Oméga-3 0.10 g

Acide docosahexaénoïque DHA oméga-3 0.95 g

Cholestérol 73.00 mg