Gotowana makrela hiszpańska - skład, korzyści i szkody

Woda 68.46 g

3%

Kalorie 158.00 kcal

6%

Białka 23.59 g

31%

Tłuszcze 6.32 g

7%

Popiół 1.53 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 13.00 mg

1%

Żelazo Fe 0.74 mg

7%

Magnez Mg 38.00 mg

9%

Fosfor P 271.00 mg

38%

Potas K 554.00 mg

11%

Sód Na 66.00 mg

5%

Cynk Zn 0.62 mg

5%

Miedź Cu 0.07 mg

7%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Selen Se 40.60 mcg

73%

Witamina A 33.00 mcg

3%

Retinol 33.00 mcg

3%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.60 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

10%

Witamina B2 Ryboflawina 0.21 mg

16%

Witamina B3 Niacyna 5.00 mg

31%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.87 mg

17%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.46 mg

35%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 1.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 1.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 7.00 mcg

291%

Tryptofan 0.26 g

33%

Treonina 1.03 g

43%

Izoleucyna 1.09 g

54%

Leucyna 1.92 g

41%

Lizyna 2.17 g

52%

Metionina 0.70 g

38%

Cystyna 0.25 g

14%

Fenyloalanina 0.92 g

20%

Tyrozyna 0.80 g

18%

Walina 1.22 g

48%

Arginina 1.41 g

23%

Histydyna 0.69 g

33%

Alanina 1.43 g

21%

Kwas asparaginowy 2.42 g

19%

Kwas glutaminowy 3.52 g

25%

Glicyna 1.13 g

32%

Prolina 0.83 g

18%

Seryna 0.96 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.80 g

Kwas mirystynowy 0.20 g

Kwas palmitynowy 1.16 g

Kwas stearynowy 0.44 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.14 g

Kwas heksadecenowy 0.31 g

Kwas oktadecenowy 1.10 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.12 g

Kwas erukowy Omega-9 0.07 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.81 g

Kwas oktadekadienowy 0.11 g

Kwas oktadekatrienowy 0.12 g

Kwas eikozatetraenowy 0.16 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.29 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.10 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.95 g

Cholesterol 73.00 mg