🍏 Nutrionio
Makrela hiszpańska

Makrela hiszpańska - skład, korzyści i szkody

hiszpańska surowa gotowana pieczona

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

6%

149 kcal

Kalorie

28%

21 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

7%

6 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 70.07 g

3%

70.07

Kalorie 148.50 kcal

6%

148.50

Białka 21.44 g

28%

21.44

Tłuszcze 6.31 g

7%

6.31

Popiół 1.40 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 12.00 mg

1%

12.00

Żelazo Fe 0.59 mg

5%

0.59

Magnez Mg 35.50 mg

8%

35.50

Fosfor P 238.00 mg

34%

238.00

Potas K 500.00 mg

10%

500.00

Sód Na 62.50 mg

4%

62.50

Cynk Zn 0.55 mg

5%

0.55

Miedź Cu 0.06 mg

6%

0.06

Mangan Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selen Se 38.55 mcg

70%

38.55

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 36.00 mcg

4%

36.00

Retinol 36.00 mcg

4%

36.00

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.69 mg

4%

0.69

Witamina D Kalcyferol 7.30 mcg

48%

7.30

Witamina D3 cholekalcyferol 7.30 mcg

44%

7.30

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 1.60 mg

1%

1.60

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

10%

0.13

Witamina B2 Ryboflawina 0.19 mg

14%

0.19

Witamina B3 Niacyna 3.65 mg

22%

3.65

Witamina B4 Cholina 50.50 mg

10%

50.50

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

0.81

Witamina B6 Pirydoksyna 0.43 mg

33%

0.43

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 1.00 mcg

0%

1.00

Witamina B9 Foliany DFE 1.00 mcg

0%

1.00

Witamina B12 Kobalamina 4.70 mcg

195%

4.70

Aminokwasy

Tryptofan 0.24 g

30%

0.24

Treonina 0.94 g

39%

0.94

Izoleucyna 0.99 g

49%

0.99

Leucyna 1.74 g

37%

1.74

Lizyna 1.97 g

48%

1.97

Metionina 0.63 g

35%

0.63

Cystyna 0.23 g

12%

0.23

Fenyloalanina 0.84 g

19%

0.84

Tyrozyna 0.72 g

16%

0.72

Walina 1.10 g

44%

1.10

Arginina 1.28 g

21%

1.28

Histydyna 0.63 g

30%

0.63

Alanina 1.30 g

19%

1.30

Kwas asparaginowy 2.20 g

17%

2.20

Kwas glutaminowy 3.20 g

23%

3.20

Glicyna 1.03 g

29%

1.03

Prolina 0.76 g

16%

0.76

Seryna 0.87 g

10%

0.87

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.81 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.19 g

Kwas palmitynowy 1.20 g

Kwas stearynowy 0.43 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.83 g

Kwas heksadecenowy 0.30 g

Kwas oktadecenowy 1.11 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.10 g

Kwas erukowy Omega-9 0.06 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.77 g

Kwas oktadekadienowy 0.10 g

Kwas oktadekatrienowy 0.08 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.16 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.31 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.10 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.98 g

Sterole

Cholesterol 74.50 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg