Surowa makrela hiszpańska - skład, korzyści i szkody

Woda 71.67 g

3%

Kalorie 139.00 kcal

6%

Białka 19.29 g

25%

Tłuszcze 6.30 g

7%

Popiół 1.27 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 11.00 mg

1%

Żelazo Fe 0.44 mg

4%

Magnez Mg 33.00 mg

8%

Fosfor P 205.00 mg

29%

Potas K 446.00 mg

9%

Sód Na 59.00 mg

4%

Cynk Zn 0.49 mg

4%

Miedź Cu 0.06 mg

6%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Selen Se 36.50 mcg

66%

Witamina A 39.00 mcg

4%

Retinol 39.00 mcg

4%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.69 mg

4%

Witamina D Kalcyferol 7.30 mcg

48%

Witamina D3 cholekalcyferol 7.30 mcg

44%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.60 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

10%

Witamina B2 Ryboflawina 0.17 mg

13%

Witamina B3 Niacyna 2.30 mg

14%

Witamina B4 Cholina 50.50 mg

10%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.40 mg

30%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 1.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 1.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 2.40 mcg

100%

Tryptofan 0.22 g

26%

Treonina 0.85 g

35%

Izoleucyna 0.89 g

44%

Leucyna 1.57 g

34%

Lizyna 1.77 g

43%

Metionina 0.57 g

31%

Cystyna 0.21 g

11%

Fenyloalanina 0.75 g

17%

Tyrozyna 0.65 g

14%

Walina 0.99 g

39%

Arginina 1.15 g

18%

Histydyna 0.57 g

27%

Alanina 1.17 g

17%

Kwas asparaginowy 1.98 g

16%

Kwas glutaminowy 2.88 g

21%

Glicyna 0.93 g

26%

Prolina 0.68 g

15%

Seryna 0.79 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.83 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.17 g

Kwas palmitynowy 1.24 g

Kwas stearynowy 0.42 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.53 g

Kwas heksadecenowy 0.29 g

Kwas oktadecenowy 1.12 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.07 g

Kwas erukowy Omega-9 0.05 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.74 g

Kwas oktadekadienowy 0.10 g

Kwas oktadekatrienowy 0.03 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.17 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.33 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.10 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 1.01 g

Cholesterol 76.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg