🍏 Nutrionio
Macrou spaniolă crud

Macrou spaniolă crud - compoziție, beneficii și rău

spaniolă crud

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

6%

139 kcal

Calorii

25%

19 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

7%

6 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 71.67 g

3%

71.67

Calorii 139.00 kcal

6%

139.00

Proteine 19.29 g

25%

19.29

Grăsime 6.30 g

7%

6.30

Cenușă 1.27 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 11.00 mg

1%

11.00

Fier Fe 0.44 mg

4%

0.44

Magneziu Mg 33.00 mg

8%

33.00

Fosfor P 205.00 mg

29%

205.00

Potasiu K 446.00 mg

9%

446.00

Sodiu Na 59.00 mg

4%

59.00

Zinc Zn 0.49 mg

4%

0.49

Cupru Cu 0.06 mg

6%

0.06

Mangan Mn 0.01 mg

0%

0.01

Seleniu Se 36.50 mcg

66%

36.50

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 39.00 mcg

4%

39.00

Retinol 39.00 mcg

4%

39.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.69 mg

4%

0.69

Vitamina D Calciferol 7.30 mcg

48%

7.30

Vitamina D3 Colecalciferol 7.30 mcg

44%

7.30

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 1.60 mg

1%

1.60

Vitamina B1 Tiamină 0.13 mg

10%

0.13

Vitamina B2 Riboflavină 0.17 mg

13%

0.17

Vitamina B3 Niacină 2.30 mg

14%

2.30

Vitamina B4 Colină 50.50 mg

10%

50.50

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.75 mg

15%

0.75

Vitamina B6 piridoxină 0.40 mg

30%

0.40

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 1.00 mcg

0%

1.00

Vitamina B9 Folat DFE 1.00 mcg

0%

1.00

Vitamina B12 Cobalamina 2.40 mcg

100%

2.40

Aminoacizi

Triptofan 0.22 g

26%

0.22

Treonină 0.85 g

35%

0.85

Izoleucină 0.89 g

44%

0.89

Leucina 1.57 g

34%

1.57

Lizina 1.77 g

43%

1.77

Metionina 0.57 g

31%

0.57

Cistina 0.21 g

11%

0.21

Fenilalanina 0.75 g

17%

0.75

Tirozină 0.65 g

14%

0.65

Valină 0.99 g

39%

0.99

Arginina 1.15 g

18%

1.15

Histidina 0.57 g

27%

0.57

Alanina 1.17 g

17%

1.17

Acid aspartic 1.98 g

16%

1.98

Acid glutamic 2.88 g

21%

2.88

Glicina 0.93 g

26%

0.93

Prolina 0.68 g

15%

0.68

Serina 0.79 g

9%

0.79

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 1.83 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.17 g

Acid palmitic 1.24 g

Acid stearic 0.42 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 1.53 g

Acid hexadecenoic 0.29 g

Acid octadecenoic 1.12 g

Acid gondoic Omega-9 0.07 g

Acid erucic Omega-9 0.05 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 1.74 g

Acid octadecadienoic 0.10 g

Acid octadecatrienoic 0.03 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.17 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.33 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.10 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 1.01 g

Steroli

Colesterol 76.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg