🍏 Nutrionio
Macrou spaniolă

Macrou spaniolă - compoziție, beneficii și rău

spaniolă crud fiert la cuptor sau la grătar

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

6%

149 kcal

Calorii

28%

21 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

7%

6 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 70.07 g

3%

70.07

Calorii 148.50 kcal

6%

148.50

Proteine 21.44 g

28%

21.44

Grăsime 6.31 g

7%

6.31

Cenușă 1.40 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 12.00 mg

1%

12.00

Fier Fe 0.59 mg

5%

0.59

Magneziu Mg 35.50 mg

8%

35.50

Fosfor P 238.00 mg

34%

238.00

Potasiu K 500.00 mg

10%

500.00

Sodiu Na 62.50 mg

4%

62.50

Zinc Zn 0.55 mg

5%

0.55

Cupru Cu 0.06 mg

6%

0.06

Mangan Mn 0.01 mg

0%

0.01

Seleniu Se 38.55 mcg

70%

38.55

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 36.00 mcg

4%

36.00

Retinol 36.00 mcg

4%

36.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.69 mg

4%

0.69

Vitamina D Calciferol 7.30 mcg

48%

7.30

Vitamina D3 Colecalciferol 7.30 mcg

44%

7.30

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 1.60 mg

1%

1.60

Vitamina B1 Tiamină 0.13 mg

10%

0.13

Vitamina B2 Riboflavină 0.19 mg

14%

0.19

Vitamina B3 Niacină 3.65 mg

22%

3.65

Vitamina B4 Colină 50.50 mg

10%

50.50

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.81 mg

16%

0.81

Vitamina B6 piridoxină 0.43 mg

33%

0.43

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 1.00 mcg

0%

1.00

Vitamina B9 Folat DFE 1.00 mcg

0%

1.00

Vitamina B12 Cobalamina 4.70 mcg

195%

4.70

Aminoacizi

Triptofan 0.24 g

30%

0.24

Treonină 0.94 g

39%

0.94

Izoleucină 0.99 g

49%

0.99

Leucina 1.74 g

37%

1.74

Lizina 1.97 g

48%

1.97

Metionina 0.63 g

35%

0.63

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 0.84 g

19%

0.84

Tirozină 0.72 g

16%

0.72

Valină 1.10 g

44%

1.10

Arginina 1.28 g

21%

1.28

Histidina 0.63 g

30%

0.63

Alanina 1.30 g

19%

1.30

Acid aspartic 2.20 g

17%

2.20

Acid glutamic 3.20 g

23%

3.20

Glicina 1.03 g

29%

1.03

Prolina 0.76 g

16%

0.76

Serina 0.87 g

10%

0.87

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 1.81 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.19 g

Acid palmitic 1.20 g

Acid stearic 0.43 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 1.83 g

Acid hexadecenoic 0.30 g

Acid octadecenoic 1.11 g

Acid gondoic Omega-9 0.10 g

Acid erucic Omega-9 0.06 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 1.77 g

Acid octadecadienoic 0.10 g

Acid octadecatrienoic 0.08 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.16 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.31 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.10 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.98 g

Steroli

Colesterol 74.50 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg