Macrou spaniolă la cuptor sau la grătar - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
6%
158 kcal
Calorii
31%
24 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
7%
6 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 68.46 g
-
Calorii 158.00 kcal
6%
Proteină 23.59 g
31%
Grăsimi (lipide) 6.32 g
7%
Frasin 1.53 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 13.00 mg
1%
Fier, Fe 0.74 mg
7%
Magneziu, Mg 38.00 mg
9%
Fosfor, P 271.00 mg
38%
Potasiu, K 554.00 mg
11%
Sodiu, Na 66.00 mg
5%
Zinc, Zn 0.62 mg
5%
Cupru, Cu 0.07 mg
7%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Seleniu, Se 40.60 mcg
73%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 33.00 mcg
3%
Retinol 33.00 mcg
3%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 1.60 mg
1%
Tiamina 0.13 mg
10%
Riboflavină 0.21 mg
16%
Niacina 5.00 mg
31%
Acid pantotenic 0.87 mg
17%
Vitamina B-6 0.46 mg
35%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 1.00 mcg
0%
Folat, DFE 1.00 mcg
0%
Vitamina B-12 7.00 mcg
291%
Aminoacizi
Triptofan 0.26 g
33%
Treonina 1.03 g
43%
Isoleucina 1.09 g
54%
Leucina 1.92 g
41%
Lizina 2.17 g
52%
Metionină 0.70 g
38%
Cistina 0.25 g
14%
Fenilalanină 0.92 g
20%
Tirozină 0.80 g
18%
Valină 1.22 g
48%
Arginina 1.41 g
23%
Histidină 0.69 g
33%
Alanina 1.43 g
21%
Acid aspartic 2.42 g
19%
Acid glutamic 3.52 g
25%
Glicina 1.13 g
32%
Proline 0.83 g
18%
Serina 0.96 g
11%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 1.80 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.20 g
Acid palmitic, AGS 16:0 1.16 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.44 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 2.14 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.31 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.10 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.12 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.07 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.81 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.11 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.12 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.16 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.29 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.10 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.95 g
Steroli
Colesterolul 73.00 mg