Nutrionio
Macrou

Macrou - compoziție, beneficii și rău

pacific și jack spaniolă rege atlantic jack sărat fiert crud conservă la cuptor sau la grătar

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

7%

182 kcal

Calorii

29%

22 g

Proteină

0%

0 g

Carbohidrați

11%

10 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 64.59 g

-

-

Calorii 182.30 kcal

7%

182.30

Proteină 21.91 g

29%

21.91

Grăsimi (lipide) 9.83 g

11%

9.83

Frasin 2.74 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 48.10 mg

4%

48.10

Fier, Fe 1.45 mg

14%

1.45

Magneziu, Mg 47.80 mg

11%

47.80

Fosfor, P 237.70 mg

33%

237.70

Potasiu, K 434.90 mg

9%

434.90

Sodiu, Na 568.40 mg

43%

568.40

Zinc, Zn 0.76 mg

6%

0.76

Cupru, Cu 0.08 mg

8%

0.08

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

0.02

Seleniu, Se 45.05 mcg

81%

45.05

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 86.50 mcg

9%

86.50

Retinol 86.50 mcg

9%

86.50

Caroten, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Caroten, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.31 mg

8%

1.31

Vitamina D (D2 + D3) 12.73 mcg

84%

12.73

Vitamina D3 (colecalciferol) 12.73 mcg

78%

12.73

Vitamina K (filochinona) 2.20 mcg

1%

2.20

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 1.22 mg

1%

1.22

Tiamina 0.11 mg

9%

0.11

Riboflavină 0.35 mg

27%

0.35

Niacina 7.07 mg

44%

7.07

Acid pantotenic 0.70 mg

13%

0.70

Vitamina B-6 0.40 mg

30%

0.40

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 4.60 mcg

1%

4.60

Folat, DFE 4.60 mcg

1%

4.60

Colina, total 75.43 mg

15%

75.43

Vitamina B-12 9.83 mcg

409%

9.83

Aminoacizi

Triptofan 0.25 g

31%

0.25

Treonina 0.98 g

40%

0.98

Isoleucina 1.03 g

51%

1.03

Leucina 1.81 g

39%

1.81

Lizina 2.05 g

49%

2.05

Metionină 0.66 g

36%

0.66

Cistina 0.24 g

13%

0.24

Fenilalanină 0.87 g

19%

0.87

Tirozină 0.75 g

17%

0.75

Valină 1.15 g

45%

1.15

Arginina 1.33 g

21%

1.33

Histidină 0.66 g

31%

0.66

Alanina 1.35 g

20%

1.35

Acid aspartic 2.28 g

18%

2.28

Acid glutamic 3.33 g

24%

3.33

Glicina 1.07 g

30%

1.07

Proline 0.79 g

17%

0.79

Serina 0.91 g

10%

0.91

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 2.60 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.01 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.40 g

Acid palmitic, AGS 16:0 1.52 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.44 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 3.44 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.51 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.48 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.52 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.76 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 2.45 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.14 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.09 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.16 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.13 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.56 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.13 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.04 g

Steroli

Colesterolul 69.60 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g

Cofeină 0.00 mg

Teobromină 0.00 mg