🍏 Nutrionio
Macrou

Macrou - compoziție, beneficii și rău

pacific și jack spaniolă rege atlantic jack sărat fiert crud conservă la cuptor sau la grătar

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

7%

182 kcal

Calorii

29%

22 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

11%

10 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 64.59 g

3%

64.59

Calorii 182.30 kcal

7%

182.30

Proteine 21.91 g

29%

21.91

Grăsime 9.83 g

11%

9.83

Cenușă 2.74 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 48.10 mg

4%

48.10

Fier Fe 1.45 mg

14%

1.45

Magneziu Mg 47.80 mg

11%

47.80

Fosfor P 237.70 mg

33%

237.70

Potasiu K 434.90 mg

9%

434.90

Sodiu Na 568.40 mg

43%

568.40

Zinc Zn 0.76 mg

6%

0.76

Cupru Cu 0.08 mg

8%

0.08

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Seleniu Se 45.05 mcg

81%

45.05

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 86.50 mcg

9%

86.50

Retinol 86.50 mcg

9%

86.50

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 1.31 mg

8%

1.31

Vitamina D Calciferol 12.73 mcg

84%

12.73

Vitamina D3 Colecalciferol 12.73 mcg

78%

12.73

Vitamina K1 Filochinonă 2.20 mcg

1%

2.20

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 1.22 mg

1%

1.22

Vitamina B1 Tiamină 0.11 mg

9%

0.11

Vitamina B2 Riboflavină 0.35 mg

27%

0.35

Vitamina B3 Niacină 7.07 mg

44%

7.07

Vitamina B4 Colină 75.43 mg

15%

75.43

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.70 mg

13%

0.70

Vitamina B6 piridoxină 0.40 mg

30%

0.40

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 4.60 mcg

1%

4.60

Vitamina B9 Folat DFE 4.60 mcg

1%

4.60

Vitamina B12 Cobalamina 9.83 mcg

409%

9.83

Aminoacizi

Triptofan 0.25 g

31%

0.25

Treonină 0.98 g

40%

0.98

Izoleucină 1.03 g

51%

1.03

Leucina 1.81 g

39%

1.81

Lizina 2.05 g

49%

2.05

Metionina 0.66 g

36%

0.66

Cistina 0.24 g

13%

0.24

Fenilalanina 0.87 g

19%

0.87

Tirozină 0.75 g

17%

0.75

Valină 1.15 g

45%

1.15

Arginina 1.33 g

21%

1.33

Histidina 0.66 g

31%

0.66

Alanina 1.35 g

20%

1.35

Acid aspartic 2.28 g

18%

2.28

Acid glutamic 3.33 g

24%

3.33

Glicina 1.07 g

30%

1.07

Prolina 0.79 g

17%

0.79

Serina 0.91 g

10%

0.91

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 2.60 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.01 g

Acid miristic 0.40 g

Acid palmitic 1.52 g

Acid stearic 0.44 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 3.44 g

Acid hexadecenoic 0.51 g

Acid octadecenoic 1.48 g

Acid gondoic Omega-9 0.52 g

Acid erucic Omega-9 0.76 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 2.45 g

Acid octadecadienoic 0.14 g

Acid octadecatrienoic 0.09 g

Acid stearidonic Omega-3 0.16 g

Acid eicosatetraenoic 0.13 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.56 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.13 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 1.04 g

Steroli

Colesterol 69.60 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg