Nutrionio
Macrou atlantic

Macrou atlantic - compoziție, beneficii și rău

atlantic crud fiert la cuptor sau la grătar

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

10%

234 kcal

Calorii

28%

21 g

Proteină

0%

0 g

Carbohidrați

18%

16 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 58.41 g

-

-

Calorii 233.50 kcal

10%

233.50

Proteină 21.23 g

28%

21.23

Grăsimi (lipide) 15.85 g

18%

15.85

Frasin 1.44 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 13.50 mg

1%

13.50

Fier, Fe 1.60 mg

16%

1.60

Magneziu, Mg 86.50 mg

21%

86.50

Fosfor, P 247.50 mg

35%

247.50

Potasiu, K 357.50 mg

7%

357.50

Sodiu, Na 86.50 mg

6%

86.50

Zinc, Zn 0.78 mg

7%

0.78

Cupru, Cu 0.08 mg

9%

0.08

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

0.02

Seleniu, Se 47.85 mcg

87%

47.85

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 52.00 mcg

5%

52.00

Retinol 52.00 mcg

5%

52.00

Caroten, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Caroten, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.52 mg

10%

1.52

Vitamina D (D2 + D3) 16.10 mcg

107%

16.10

Vitamina D3 (colecalciferol) 16.10 mcg

99%

16.10

Vitamina K (filochinona) 5.00 mcg

4%

5.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 0.40 mg

0%

0.40

Tiamina 0.17 mg

13%

0.17

Riboflavină 0.36 mg

27%

0.36

Niacina 7.97 mg

49%

7.97

Acid pantotenic 0.92 mg

18%

0.92

Vitamina B-6 0.43 mg

33%

0.43

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 1.50 mcg

0%

1.50

Folat, DFE 1.50 mcg

0%

1.50

Colina, total 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B-12 13.86 mcg

577%

13.86

Aminoacizi

Triptofan 0.24 g

29%

0.24

Treonina 0.93 g

38%

0.93

Isoleucina 0.98 g

48%

0.98

Leucina 1.73 g

37%

1.73

Lizina 1.95 g

47%

1.95

Metionină 0.63 g

34%

0.63

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanină 0.83 g

18%

0.83

Tirozină 0.72 g

16%

0.72

Valină 1.09 g

43%

1.09

Arginina 1.27 g

20%

1.27

Histidină 0.63 g

29%

0.63

Alanina 1.28 g

19%

1.28

Acid aspartic 2.17 g

17%

2.17

Acid glutamic 3.17 g

23%

3.17

Glicina 1.02 g

29%

1.02

Proline 0.75 g

16%

0.75

Serina 0.87 g

10%

0.87

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 3.72 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.02 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.63 g

Acid palmitic, AGS 16:0 1.75 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.34 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 6.23 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.63 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.74 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 1.32 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 1.95 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 3.83 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.18 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.14 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.28 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.12 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.70 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.16 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.05 g

Steroli

Colesterolul 72.50 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g

Cofeină 0.00 mg

Teobromină 0.00 mg