Macrou atlantic fiert - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
11%
262 kcal
Calorii
31%
24 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
21%
18 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 53.27 g
-
Calorii 262.00 kcal
11%
Proteină 23.85 g
31%
Grăsimi (lipide) 17.81 g
21%
Frasin 1.53 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 15.00 mg
1%
Fier, Fe 1.57 mg
15%
Magneziu, Mg 97.00 mg
24%
Fosfor, P 278.00 mg
39%
Potasiu, K 401.00 mg
8%
Sodiu, Na 83.00 mg
6%
Zinc, Zn 0.94 mg
8%
Cupru, Cu 0.09 mg
10%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Seleniu, Se 51.60 mcg
93%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 54.00 mcg
6%
Retinol 54.00 mcg
6%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.40 mg
0%
Tiamina 0.16 mg
13%
Riboflavină 0.41 mg
31%
Niacina 6.85 mg
42%
Acid pantotenic 0.99 mg
19%
Vitamina B-6 0.46 mg
35%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 2.00 mcg
0%
Folat, DFE 2.00 mcg
0%
Vitamina B-12 19.00 mcg
791%
Aminoacizi
Triptofan 0.27 g
33%
Treonina 1.05 g
43%
Isoleucina 1.10 g
54%
Leucina 1.94 g
42%
Lizina 2.19 g
53%
Metionină 0.71 g
39%
Cistina 0.26 g
14%
Fenilalanină 0.93 g
21%
Tirozină 0.81 g
18%
Valină 1.23 g
49%
Arginina 1.43 g
23%
Histidină 0.70 g
33%
Alanina 1.44 g
21%
Acid aspartic 2.44 g
20%
Acid glutamic 3.56 g
26%
Glicina 1.15 g
32%
Proline 0.84 g
18%
Serina 0.97 g
11%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 4.18 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.59 g
Acid palmitic, AGS 16:0 1.38 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.26 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 7.01 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.53 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.20 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 1.60 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 2.50 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 4.30 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.15 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.11 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.05 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.50 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.11 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.70 g
Steroli
Colesterolul 75.00 mg