Скумбрия атлантическая приготовленная - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
11%
262 ккал
Калории
31%
24 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
21%
18 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 53.27 г
-
Калории 262.00 ккал
11%
Белок 23.85 г
31%
Жиры (липиды) 17.81 г
21%
Зола 1.53 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 15.00 мг
1%
Железо, Fe 1.57 мг
15%
Магний, Mg 97.00 мг
24%
Фосфор, Р 278.00 мг
39%
Калий, К 401.00 мг
8%
Натрий, Na 83.00 мг
6%
Цинк, Zn 0.94 мг
8%
Медь, Cu 0.09 мг
10%
Марганец, Mn 0.02 мг
0%
Селен, Se 51.60 мкг
93%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 54.00 мкг
6%
Ретинол 54.00 мкг
6%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.40 мг
0%
Тиамин 0.16 мг
13%
Рибофлавин 0.41 мг
31%
Ниацин 6.85 мг
42%
Пантотеновая кислота 0.99 мг
19%
Витамин В-6 0.46 мг
35%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 2.00 мкг
0%
Фолаты, ПЭФ 2.00 мкг
0%
Витамин B-12 19.00 мкг
791%
Аминокислоты
Триптофан 0.27 г
33%
Треонин 1.05 г
43%
Изолейцин 1.10 г
54%
Лейцин 1.94 г
42%
Лизин 2.19 г
53%
Метионин 0.71 г
39%
Цистин 0.26 г
14%
Фенилаланин 0.93 г
21%
Тирозин 0.81 г
18%
Валин 1.23 г
49%
Аргинин 1.43 г
23%
Гистидин 0.70 г
33%
Аланин 1.44 г
21%
Аспарагиновая кислота 2.44 г
20%
Глютаминовая кислота 3.56 г
26%
Глицин 1.15 г
32%
Пролин 0.84 г
18%
Серин 0.97 г
11%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 4.18 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.59 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.38 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.26 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 7.01 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.53 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.20 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 1.60 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 2.50 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 4.30 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.15 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.11 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.05 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.50 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.11 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.70 г
Стерины, стеролы
Холестерин 75.00 мг