Скумбрия приготовленная - состав, польза и вред

Вода 63.13 г

3%

Калории 188.75 ккал

8%

Белки 24.79 г

33%

Жиры 9.20 г

10%

Зола 1.70 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 24.25 мг

2%

Железо Fe 1.52 мг

15%

Магний Mg 53.00 мг

13%

Фосфор P 256.75 мг

36%

Калий K 508.50 мг

10%

Натрий Na 115.50 мг

8%

Цинк Zn 0.79 мг

7%

Медь Cu 0.08 мг

8%

Марганец Mn 0.01 мг

0%

Селен Se 46.45 мкг

84%

Витамин А 90.50 мкг

10%

Ретинол 90.50 мкг

10%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.25 мг

8%

Витамин D Кальциферол 11.40 мкг

76%

Витамин D3 Холекальциферол 11.40 мкг

70%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.43 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.13 мг

11%

Витамин B2 Рибофлавин 0.44 мг

33%

Витамин B3 Ниацин 8.24 мг

51%

Витамин B4 Холин 83.60 мг

16%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.80 мг

15%

Витамин B6 Пиридоксин 0.45 мг

34%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 3.50 мкг

0%

Витамин B9 Фолаты DFE 3.50 мкг

0%

Витамин B12 Кобаламин 12.06 мкг

502%

Триптофан 0.28 г

34%

Треонин 1.09 г

45%

Изолейцин 1.14 г

57%

Лейцин 2.01 г

43%

Лизин 2.28 г

55%

Метионин 0.73 г

40%

Цистин 0.27 г

14%

Фенилаланин 0.97 г

21%

Тирозин 0.84 г

19%

Валин 1.28 г

51%

Аргинин 1.48 г

24%

Гистидин 0.73 г

34%

Аланин 1.50 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.54 г

20%

Глютаминовая кислота 3.70 г

27%

Глицин 1.19 г

34%

Пролин 0.88 г

19%

Серин 1.01 г

12%

Насыщенные жирные кислоты 2.33 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.01 г

Миристиновая кислота 0.33 г

Пальмитиновая кислота 1.16 г

Стеариновая кислота 0.33 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 3.37 г

Гексадеценовая кислота 0.40 г

Октадеценовая кислота 1.10 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.57 г

Эруковая кислота Омега-9 0.87 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.30 г

Октадекадиеновая кислота 0.11 г

Октадекатриеновая кислота 0.10 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.14 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.10 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.41 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.10 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.77 г

Холестерин 69.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг