Скумбрия королевская приготовленная - состав, польза и вред

Вода 69.04 г

-

Калории 134.00 ккал

5%

Белок 26.00 г

34%

Жиры (липиды) 2.56 г

3%

Зола 1.64 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 40.00 мг

4%

Железо, Fe 2.28 мг

22%

Магний, Mg 41.00 мг

10%

Фосфор, Р 318.00 мг

45%

Калий, К 558.00 мг

11%

Натрий, Na 203.00 мг

15%

Цинк, Zn 0.72 мг

6%

Медь, Cu 0.03 мг

3%

Марганец, Mn 0.01 мг

0%

Селен, Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 252.00 мкг

28%

Ретинол 252.00 мкг

28%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Тиамин 0.12 мг

9%

Рибофлавин 0.58 мг

44%

Ниацин 10.46 мг

65%

Пантотеновая кислота 0.97 мг

19%

Витамин В-6 0.51 мг

39%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 9.00 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 9.00 мкг

2%

Витамин B-12 18.00 мкг

750%

Триптофан 0.29 г

36%

Треонин 1.14 г

47%

Изолейцин 1.20 г

59%

Лейцин 2.11 г

45%

Лизин 2.39 г

58%

Метионин 0.77 г

42%

Цистин 0.28 г

15%

Фенилаланин 1.02 г

23%

Тирозин 0.88 г

19%

Валин 1.34 г

53%

Аргинин 1.56 г

25%

Гистидин 0.77 г

36%

Аланин 1.57 г

23%

Аспарагиновая кислота 2.66 г

21%

Глютаминовая кислота 3.88 г

28%

Глицин 1.25 г

35%

Пролин 0.92 г

20%

Серин 1.06 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.47 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.11 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.31 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.05 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.98 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.15 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.40 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.16 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.27 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.59 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.05 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.12 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.17 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.02 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.23 г

Холестерин 68.00 мг