Скумбрия королевская - состав, польза и вред

Вода 72.45 г

-

Калории 119.50 ккал

5%

Белок 23.14 г

30%

Жиры (липиды) 2.28 г

2%

Зола 1.46 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 35.50 мг

3%

Железо, Fe 2.03 мг

20%

Магний, Mg 36.50 мг

9%

Фосфор, Р 283.00 мг

40%

Калий, К 496.50 мг

10%

Натрий, Na 180.50 мг

13%

Цинк, Zn 0.64 мг

5%

Медь, Cu 0.03 мг

3%

Марганец, Mn 0.01 мг

0%

Селен, Se 41.65 мкг

75%

Витамин А 235.00 мкг

26%

Ретинол 235.00 мкг

26%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Тиамин 0.11 мг

8%

Рибофлавин 0.53 мг

40%

Ниацин 9.53 мг

59%

Пантотеновая кислота 0.90 мг

18%

Витамин В-6 0.48 мг

36%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 8.50 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 8.50 мкг

2%

Витамин B-12 16.80 мкг

700%

Триптофан 0.26 г

32%

Треонин 1.01 г

42%

Изолейцин 1.07 г

53%

Лейцин 1.88 г

40%

Лизин 2.13 г

51%

Метионин 0.69 г

38%

Цистин 0.25 г

13%

Фенилаланин 0.90 г

20%

Тирозин 0.78 г

17%

Валин 1.19 г

47%

Аргинин 1.39 г

22%

Гистидин 0.68 г

32%

Аланин 1.40 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.37 г

19%

Глютаминовая кислота 3.45 г

25%

Глицин 1.11 г

31%

Пролин 0.82 г

18%

Серин 0.94 г

11%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.41 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.09 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.28 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.87 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.13 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.35 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.14 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.24 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.52 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.05 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.10 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.16 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.02 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.20 г

Холестерин 60.50 мг