Скумбрия королевская сырая - состав, польза и вред

Вода 75.85 г

-

Калории 105.00 ккал

4%

Белок 20.28 г

27%

Жиры (липиды) 2.00 г

2%

Зола 1.28 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 31.00 мг

3%

Железо, Fe 1.78 мг

17%

Магний, Mg 32.00 мг

8%

Фосфор, Р 248.00 мг

35%

Калий, К 435.00 мг

9%

Натрий, Na 158.00 мг

12%

Цинк, Zn 0.56 мг

5%

Медь, Cu 0.03 мг

2%

Марганец, Mn 0.01 мг

0%

Селен, Se 36.50 мкг

66%

Витамин А 218.00 мкг

24%

Ретинол 218.00 мкг

24%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Тиамин 0.10 мг

8%

Рибофлавин 0.48 мг

36%

Ниацин 8.59 мг

53%

Пантотеновая кислота 0.84 мг

16%

Витамин В-6 0.44 мг

34%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 8.00 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 8.00 мкг

2%

Витамин B-12 15.60 мкг

650%

Триптофан 0.23 г

28%

Треонин 0.89 г

37%

Изолейцин 0.94 г

46%

Лейцин 1.65 г

35%

Лизин 1.86 г

45%

Метионин 0.60 г

33%

Цистин 0.22 г

12%

Фенилаланин 0.79 г

18%

Тирозин 0.69 г

15%

Валин 1.05 г

41%

Аргинин 1.21 г

19%

Гистидин 0.60 г

28%

Аланин 1.23 г

18%

Аспарагиновая кислота 2.08 г

17%

Глютаминовая кислота 3.03 г

22%

Глицин 0.97 г

27%

Пролин 0.72 г

15%

Серин 0.83 г

9%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.36 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.08 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.24 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.76 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.12 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.31 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.12 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.21 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.46 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.04 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.09 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.14 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.02 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.18 г

Холестерин 53.00 мг