Surowa makrela królewska - skład, korzyści i szkody

Woda 75.85 g

3%

Kalorie 105.00 kcal

4%

Białka 20.28 g

27%

Tłuszcze 2.00 g

2%

Popiół 1.28 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 31.00 mg

3%

Żelazo Fe 1.78 mg

17%

Magnez Mg 32.00 mg

8%

Fosfor P 248.00 mg

35%

Potas K 435.00 mg

9%

Sód Na 158.00 mg

12%

Cynk Zn 0.56 mg

5%

Miedź Cu 0.03 mg

2%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Selen Se 36.50 mcg

66%

Witamina A 218.00 mcg

24%

Retinol 218.00 mcg

24%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.60 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.10 mg

8%

Witamina B2 Ryboflawina 0.48 mg

36%

Witamina B3 Niacyna 8.59 mg

53%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.84 mg

16%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.44 mg

34%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 8.00 mcg

2%

Witamina B9 Foliany DFE 8.00 mcg

2%

Witamina B12 Kobalamina 15.60 mcg

650%

Tryptofan 0.23 g

28%

Treonina 0.89 g

37%

Izoleucyna 0.94 g

46%

Leucyna 1.65 g

35%

Lizyna 1.86 g

45%

Metionina 0.60 g

33%

Cystyna 0.22 g

12%

Fenyloalanina 0.79 g

18%

Tyrozyna 0.69 g

15%

Walina 1.05 g

41%

Arginina 1.21 g

19%

Histydyna 0.60 g

28%

Alanina 1.23 g

18%

Kwas asparaginowy 2.08 g

17%

Kwas glutaminowy 3.03 g

22%

Glicyna 0.97 g

27%

Prolina 0.72 g

15%

Seryna 0.83 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.36 g

Kwas mirystynowy 0.08 g

Kwas palmitynowy 0.24 g

Kwas stearynowy 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.76 g

Kwas heksadecenowy 0.12 g

Kwas oktadecenowy 0.31 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.12 g

Kwas erukowy Omega-9 0.21 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.46 g

Kwas oktadekadienowy 0.04 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.09 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.14 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.18 g

Cholesterol 53.00 mg