Makrela królewska - skład, korzyści i szkody

Woda 72.45 g

3%

Kalorie 119.50 kcal

5%

Białka 23.14 g

30%

Tłuszcze 2.28 g

2%

Popiół 1.46 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 35.50 mg

3%

Żelazo Fe 2.03 mg

20%

Magnez Mg 36.50 mg

9%

Fosfor P 283.00 mg

40%

Potas K 496.50 mg

10%

Sód Na 180.50 mg

13%

Cynk Zn 0.64 mg

5%

Miedź Cu 0.03 mg

3%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Selen Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 235.00 mcg

26%

Retinol 235.00 mcg

26%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.60 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.11 mg

8%

Witamina B2 Ryboflawina 0.53 mg

40%

Witamina B3 Niacyna 9.53 mg

59%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.90 mg

18%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.48 mg

36%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 8.50 mcg

2%

Witamina B9 Foliany DFE 8.50 mcg

2%

Witamina B12 Kobalamina 16.80 mcg

700%

Tryptofan 0.26 g

32%

Treonina 1.01 g

42%

Izoleucyna 1.07 g

53%

Leucyna 1.88 g

40%

Lizyna 2.13 g

51%

Metionina 0.69 g

38%

Cystyna 0.25 g

13%

Fenyloalanina 0.90 g

20%

Tyrozyna 0.78 g

17%

Walina 1.19 g

47%

Arginina 1.39 g

22%

Histydyna 0.68 g

32%

Alanina 1.40 g

21%

Kwas asparaginowy 2.37 g

19%

Kwas glutaminowy 3.45 g

25%

Glicyna 1.11 g

31%

Prolina 0.82 g

18%

Seryna 0.94 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.41 g

Kwas mirystynowy 0.09 g

Kwas palmitynowy 0.28 g

Kwas stearynowy 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.87 g

Kwas heksadecenowy 0.13 g

Kwas oktadecenowy 0.35 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.14 g

Kwas erukowy Omega-9 0.24 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.52 g

Kwas oktadekadienowy 0.05 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.10 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.16 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.20 g

Cholesterol 60.50 mg