Makrela królewska - skład, korzyści i szkody

Woda 72.45 g

-

Kalorie 119.50 kcal

5%

Białko 23.14 g

30%

Tłuszcz (lipid) 2.28 g

2%

Popiół 1.46 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 35.50 mg

3%

Żelazo, Fe 2.03 mg

20%

Magnez, Mg 36.50 mg

9%

Fosfor, P 283.00 mg

40%

Potas, K 496.50 mg

10%

Sód, Na 180.50 mg

13%

Cynk, Zn 0.64 mg

5%

Miedź, Cu 0.03 mg

3%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 235.00 mcg

26%

Retinol 235.00 mcg

26%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.60 mg

1%

Tiamina 0.11 mg

8%

Ryboflawina 0.53 mg

40%

Niacyna 9.53 mg

59%

Kwas pantotenowy 0.90 mg

18%

Witamina B-6 0.48 mg

36%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 8.50 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 8.50 mcg

2%

Witamina B-12 16.80 mcg

700%

Tryptofan 0.26 g

32%

Treonina 1.01 g

42%

Izoleucyna 1.07 g

53%

Leucyna 1.88 g

40%

Lizyna 2.13 g

51%

Metionina 0.69 g

38%

Cystyna 0.25 g

13%

Fenyloalanina 0.90 g

20%

Tyrozyna 0.78 g

17%

Walina 1.19 g

47%

Arginina 1.39 g

22%

Histydyna 0.68 g

32%

Alanina 1.40 g

21%

Kwas asparaginowy 2.37 g

19%

Kwas glutaminowy 3.45 g

25%

Glicyna 1.11 g

31%

Prolina 0.82 g

18%

Seryna 0.94 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.41 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.09 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.28 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.87 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.13 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.35 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.14 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.24 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.52 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.10 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.16 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.20 g

Cholesterol 60.50 mg