Makrela królewska pieczona - skład, korzyści i szkody

Woda 69.04 g

-

Kalorie 134.00 kcal

5%

Białko 26.00 g

34%

Tłuszcz (lipid) 2.56 g

3%

Popiół 1.64 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 40.00 mg

4%

Żelazo, Fe 2.28 mg

22%

Magnez, Mg 41.00 mg

10%

Fosfor, P 318.00 mg

45%

Potas, K 558.00 mg

11%

Sód, Na 203.00 mg

15%

Cynk, Zn 0.72 mg

6%

Miedź, Cu 0.03 mg

3%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 252.00 mcg

28%

Retinol 252.00 mcg

28%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.60 mg

1%

Tiamina 0.12 mg

9%

Ryboflawina 0.58 mg

44%

Niacyna 10.46 mg

65%

Kwas pantotenowy 0.97 mg

19%

Witamina B-6 0.51 mg

39%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 9.00 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 9.00 mcg

2%

Witamina B-12 18.00 mcg

750%

Tryptofan 0.29 g

36%

Treonina 1.14 g

47%

Izoleucyna 1.20 g

59%

Leucyna 2.11 g

45%

Lizyna 2.39 g

58%

Metionina 0.77 g

42%

Cystyna 0.28 g

15%

Fenyloalanina 1.02 g

23%

Tyrozyna 0.88 g

19%

Walina 1.34 g

53%

Arginina 1.56 g

25%

Histydyna 0.77 g

36%

Alanina 1.57 g

23%

Kwas asparaginowy 2.66 g

21%

Kwas glutaminowy 3.88 g

28%

Glicyna 1.25 g

35%

Prolina 0.92 g

20%

Seryna 1.06 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.47 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.11 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.31 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.98 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.15 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.40 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.16 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.27 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.59 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.12 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.17 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.23 g

Cholesterol 68.00 mg