🍏 Nutrionio
Cavala carapau real assada ou grelhada

Cavala carapau real assada ou grelhada - composição, benefícios e malefícios

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

5%

134 kcal

Calorias

34%

26 g

Proteína

0%

0 g

Carboidrato

3%

3 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 69.04 g

3%

69.04

Calorias 134.00 kcal

5%

134.00

Proteína 26.00 g

34%

26.00

Gordura 2.56 g

3%

2.56

Cinzas 1.64 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 40.00 mg

4%

40.00

Ferro Fe 2.28 mg

22%

2.28

Magnésio Mg 41.00 mg

10%

41.00

Fósforo P 318.00 mg

45%

318.00

Potássio K 558.00 mg

11%

558.00

Sódio Na 203.00 mg

15%

203.00

Zinco Zn 0.72 mg

6%

0.72

Cobre Cu 0.03 mg

3%

0.03

Manganês Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selénio Se 46.80 mcg

85%

46.80

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 252.00 mcg

28%

252.00

Retinol 252.00 mcg

28%

252.00

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 1.60 mg

1%

1.60

Vitamina B1 Tiamina 0.12 mg

9%

0.12

Vitamina B2 Riboflavina 0.58 mg

44%

0.58

Vitamina B3 Niacina 10.46 mg

65%

10.46

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.97 mg

19%

0.97

Vitamina B6 Piridoxina 0.51 mg

39%

0.51

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 9.00 mcg

2%

9.00

Vitamina B9 Folatos DFE 9.00 mcg

2%

9.00

Vitamina B12 Cobalamina 18.00 mcg

750%

18.00

Aminoácidos

Triptofano 0.29 g

36%

0.29

Treonina 1.14 g

47%

1.14

Isoleucina 1.20 g

59%

1.20

Leucina 2.11 g

45%

2.11

Lisina 2.39 g

58%

2.39

Metionina 0.77 g

42%

0.77

Cistina 0.28 g

15%

0.28

Fenilalanina 1.02 g

23%

1.02

Tirosina 0.88 g

19%

0.88

Valina 1.34 g

53%

1.34

Arginina 1.56 g

25%

1.56

Histidina 0.77 g

36%

0.77

Alanina 1.57 g

23%

1.57

Ácido aspártico 2.66 g

21%

2.66

Ácido glutâmico 3.88 g

28%

3.88

Glicina 1.25 g

35%

1.25

Prolina 0.92 g

20%

0.92

Serina 1.06 g

12%

1.06

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 0.47 g

Ácido mirístico 0.11 g

Ácido palmítico 0.31 g

Ácido esteárico 0.05 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 0.98 g

Ácido hexadecenóico 0.15 g

Ácido octadecenóico 0.40 g

Ácido gondóico Omega-9 0.16 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.27 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.59 g

Ácido octadecadienóico 0.05 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.12 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.17 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.02 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.23 g

Esteróis

Colesterol 68.00 mg