Cavala carapau real cozida - composição, benefícios e malefícios
* refine as propriedades para obter melhores resultados
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
5%
134 kcal
Calorias
34%
26 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
3%
3 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 69.04 g
-
Calorias 134.00 kcal
5%
Proteína 26.00 g
34%
Gordura (lipídios) 2.56 g
3%
Cinzas 1.64 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 40.00 mg
4%
Ferro, Fe 2.28 mg
22%
Magnésio, Mg 41.00 mg
10%
Fósforo, P 318.00 mg
45%
Potássio, K 558.00 mg
11%
Sódio, Na 203.00 mg
15%
Zinco, Zn 0.72 mg
6%
Cobre, Cu 0.03 mg
3%
Manganês, Mn 0.01 mg
0%
Selênio, Se 46.80 mcg
85%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 252.00 mcg
28%
Retinol 252.00 mcg
28%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 1.60 mg
1%
Tiamina 0.12 mg
9%
Riboflavina 0.58 mg
44%
Niacina 10.46 mg
65%
Ácido pantotênico 0.97 mg
19%
Vitamina B-6 0.51 mg
39%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 9.00 mcg
2%
Folato, DFE 9.00 mcg
2%
Vitamina B-12 18.00 mcg
750%
Aminoácidos
Triptofano 0.29 g
36%
Treonina 1.14 g
47%
Isoleucina 1.20 g
59%
Leucina 2.11 g
45%
Lisina 2.39 g
58%
Metionina 0.77 g
42%
Cistina 0.28 g
15%
Fenilalanina 1.02 g
23%
Tirosina 0.88 g
19%
Valina 1.34 g
53%
arginina 1.56 g
25%
Histidina 0.77 g
36%
Alanina 1.57 g
23%
Ácido aspártico 2.66 g
21%
Ácido glutâmico 3.88 g
28%
Glicina 1.25 g
35%
Prolina 0.92 g
20%
Serina 1.06 g
12%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.47 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.11 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.31 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.05 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.98 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.15 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.40 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.16 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.27 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.59 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.05 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.12 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.17 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.23 g
Esteróis
Colesterol 68.00 mg