Gotowana makrela królewska - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
134 kcal
Kalorie
34%
26 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
3%
3 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 69.04 g
-
Kalorie 134.00 kcal
5%
Białko 26.00 g
34%
Tłuszcz (lipid) 2.56 g
3%
Popiół 1.64 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 40.00 mg
4%
Żelazo, Fe 2.28 mg
22%
Magnez, Mg 41.00 mg
10%
Fosfor, P 318.00 mg
45%
Potas, K 558.00 mg
11%
Sód, Na 203.00 mg
15%
Cynk, Zn 0.72 mg
6%
Miedź, Cu 0.03 mg
3%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 46.80 mcg
85%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 252.00 mcg
28%
Retinol 252.00 mcg
28%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.60 mg
1%
Tiamina 0.12 mg
9%
Ryboflawina 0.58 mg
44%
Niacyna 10.46 mg
65%
Kwas pantotenowy 0.97 mg
19%
Witamina B-6 0.51 mg
39%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 9.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 9.00 mcg
2%
Witamina B-12 18.00 mcg
750%
Aminokwasy
Tryptofan 0.29 g
36%
Treonina 1.14 g
47%
Izoleucyna 1.20 g
59%
Leucyna 2.11 g
45%
Lizyna 2.39 g
58%
Metionina 0.77 g
42%
Cystyna 0.28 g
15%
Fenyloalanina 1.02 g
23%
Tyrozyna 0.88 g
19%
Walina 1.34 g
53%
Arginina 1.56 g
25%
Histydyna 0.77 g
36%
Alanina 1.57 g
23%
Kwas asparaginowy 2.66 g
21%
Kwas glutaminowy 3.88 g
28%
Glicyna 1.25 g
35%
Prolina 0.92 g
20%
Seryna 1.06 g
12%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.47 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.11 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.31 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.98 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.15 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.40 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.16 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.27 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.59 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.12 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.17 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.23 g
Sterole
Cholesterol 68.00 mg