Скумбрия тихоокеанская и ставрида приготовленная - состав, польза и вред

Вода 61.73 г

-

Калории 201.00 ккал

8%

Белок 25.73 г

34%

Жиры (липиды) 10.12 г

12%

Зола 2.08 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 29.00 мг

2%

Железо, Fe 1.49 мг

14%

Магний, Mg 36.00 мг

9%

Фосфор, Р 160.00 мг

22%

Калий, К 521.00 мг

11%

Натрий, Na 110.00 мг

8%

Цинк, Zn 0.86 мг

7%

Медь, Cu 0.12 мг

13%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 23.00 мкг

2%

Ретинол 23.00 мкг

2%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.25 мг

8%

Витамин D (D2 + D3) 11.40 мкг

76%

Витамин D3 (холекальциферол) 11.40 мкг

70%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 2.10 мг

2%

Тиамин 0.14 мг

11%

Рибофлавин 0.54 мг

41%

Ниацин 10.67 мг

66%

Пантотеновая кислота 0.37 мг

7%

Витамин В-6 0.38 мг

29%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 2.00 мкг

0%

Фолаты, ПЭФ 2.00 мкг

0%

Холин, всего 83.60 мг

16%

Витамин B-12 4.23 мкг

176%

Триптофан 0.29 г

35%

Треонин 1.13 г

47%

Изолейцин 1.19 г

59%

Лейцин 2.09 г

45%

Лизин 2.36 г

57%

Метионин 0.76 г

42%

Цистин 0.28 г

15%

Фенилаланин 1.01 г

22%

Тирозин 0.87 г

19%

Валин 1.33 г

53%

Аргинин 1.54 г

25%

Гистидин 0.76 г

36%

Аланин 1.56 г

23%

Аспарагиновая кислота 2.64 г

21%

Глютаминовая кислота 3.84 г

28%

Глицин 1.24 г

35%

Пролин 0.91 г

20%

Серин 1.05 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 2.88 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.44 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.78 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.57 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 3.37 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.60 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.70 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.42 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.62 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.49 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.15 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.06 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.16 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.10 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.65 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.16 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 1.20 г

Холестерин 60.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг