Macrou pacific și jack fiert - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
8%
201 kcal
Calorii
34%
26 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
12%
10 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 61.73 g
-
Calorii 201.00 kcal
8%
Proteină 25.73 g
34%
Grăsimi (lipide) 10.12 g
12%
Frasin 2.08 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Zaharuri 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 29.00 mg
2%
Fier, Fe 1.49 mg
14%
Magneziu, Mg 36.00 mg
9%
Fosfor, P 160.00 mg
22%
Potasiu, K 521.00 mg
11%
Sodiu, Na 110.00 mg
8%
Zinc, Zn 0.86 mg
7%
Cupru, Cu 0.12 mg
13%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Seleniu, Se 46.80 mcg
85%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 23.00 mcg
2%
Retinol 23.00 mcg
2%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.25 mg
8%
Vitamina D (D2 + D3) 11.40 mcg
76%
Vitamina D3 (colecalciferol) 11.40 mcg
70%
Vitamina K (filochinona) 0.10 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 2.10 mg
2%
Tiamina 0.14 mg
11%
Riboflavină 0.54 mg
41%
Niacina 10.67 mg
66%
Acid pantotenic 0.37 mg
7%
Vitamina B-6 0.38 mg
29%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 2.00 mcg
0%
Folat, DFE 2.00 mcg
0%
Colina, total 83.60 mg
16%
Vitamina B-12 4.23 mcg
176%
Aminoacizi
Triptofan 0.29 g
35%
Treonina 1.13 g
47%
Isoleucina 1.19 g
59%
Leucina 2.09 g
45%
Lizina 2.36 g
57%
Metionină 0.76 g
42%
Cistina 0.28 g
15%
Fenilalanină 1.01 g
22%
Tirozină 0.87 g
19%
Valină 1.33 g
53%
Arginina 1.54 g
25%
Histidină 0.76 g
36%
Alanina 1.56 g
23%
Acid aspartic 2.64 g
21%
Acid glutamic 3.84 g
28%
Glicina 1.24 g
35%
Proline 0.91 g
20%
Serina 1.05 g
12%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 2.88 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.01 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.44 g
Acid palmitic, AGS 16:0 1.78 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.57 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 3.37 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.60 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.70 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.42 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.62 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 2.49 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.15 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.06 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.16 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.10 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.65 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.16 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.20 g
Steroli
Colesterolul 60.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg