Gotowana makrela pacyficzna i jack - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
8%
201 kcal
Kalorie
34%
26 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
12%
10 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 61.73 g
-
Kalorie 201.00 kcal
8%
Białko 25.73 g
34%
Tłuszcz (lipid) 10.12 g
12%
Popiół 2.08 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 29.00 mg
2%
Żelazo, Fe 1.49 mg
14%
Magnez, Mg 36.00 mg
9%
Fosfor, P 160.00 mg
22%
Potas, K 521.00 mg
11%
Sód, Na 110.00 mg
8%
Cynk, Zn 0.86 mg
7%
Miedź, Cu 0.12 mg
13%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 46.80 mcg
85%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 23.00 mcg
2%
Retinol 23.00 mcg
2%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 1.25 mg
8%
Witamina D (D2 + D3) 11.40 mcg
76%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 11.40 mcg
70%
Witamina K (filochinon) 0.10 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.10 mg
2%
Tiamina 0.14 mg
11%
Ryboflawina 0.54 mg
41%
Niacyna 10.67 mg
66%
Kwas pantotenowy 0.37 mg
7%
Witamina B-6 0.38 mg
29%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 2.00 mcg
0%
Kwas foliowy, DFE 2.00 mcg
0%
Cholina, całkowita 83.60 mg
16%
Witamina B-12 4.23 mcg
176%
Aminokwasy
Tryptofan 0.29 g
35%
Treonina 1.13 g
47%
Izoleucyna 1.19 g
59%
Leucyna 2.09 g
45%
Lizyna 2.36 g
57%
Metionina 0.76 g
42%
Cystyna 0.28 g
15%
Fenyloalanina 1.01 g
22%
Tyrozyna 0.87 g
19%
Walina 1.33 g
53%
Arginina 1.54 g
25%
Histydyna 0.76 g
36%
Alanina 1.56 g
23%
Kwas asparaginowy 2.64 g
21%
Kwas glutaminowy 3.84 g
28%
Glicyna 1.24 g
35%
Prolina 0.91 g
20%
Seryna 1.05 g
12%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.88 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.44 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.78 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.57 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.37 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.60 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.70 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.42 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.62 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.49 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.15 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.16 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.10 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.65 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.16 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.20 g
Sterole
Cholesterol 60.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg