Makrela pacyficzna i jack pieczona - skład, korzyści i szkody

Woda 61.73 g

3%

Kalorie 201.00 kcal

8%

Białka 25.73 g

34%

Tłuszcze 10.12 g

12%

Popiół 2.08 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 29.00 mg

2%

Żelazo Fe 1.49 mg

14%

Magnez Mg 36.00 mg

9%

Fosfor P 160.00 mg

22%

Potas K 521.00 mg

11%

Sód Na 110.00 mg

8%

Cynk Zn 0.86 mg

7%

Miedź Cu 0.12 mg

13%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 23.00 mcg

2%

Retinol 23.00 mcg

2%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.25 mg

8%

Witamina D Kalcyferol 11.40 mcg

76%

Witamina D3 cholekalcyferol 11.40 mcg

70%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 2.10 mg

2%

Witamina B1 Tiamina 0.14 mg

11%

Witamina B2 Ryboflawina 0.54 mg

41%

Witamina B3 Niacyna 10.67 mg

66%

Witamina B4 Cholina 83.60 mg

16%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.37 mg

7%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.38 mg

29%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 2.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 4.23 mcg

176%

Tryptofan 0.29 g

35%

Treonina 1.13 g

47%

Izoleucyna 1.19 g

59%

Leucyna 2.09 g

45%

Lizyna 2.36 g

57%

Metionina 0.76 g

42%

Cystyna 0.28 g

15%

Fenyloalanina 1.01 g

22%

Tyrozyna 0.87 g

19%

Walina 1.33 g

53%

Arginina 1.54 g

25%

Histydyna 0.76 g

36%

Alanina 1.56 g

23%

Kwas asparaginowy 2.64 g

21%

Kwas glutaminowy 3.84 g

28%

Glicyna 1.24 g

35%

Prolina 0.91 g

20%

Seryna 1.05 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.88 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.44 g

Kwas palmitynowy 1.78 g

Kwas stearynowy 0.57 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.37 g

Kwas heksadecenowy 0.60 g

Kwas oktadecenowy 1.70 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.42 g

Kwas erukowy Omega-9 0.62 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.49 g

Kwas oktadekadienowy 0.15 g

Kwas oktadekatrienowy 0.06 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.16 g

Kwas eikozatetraenowy 0.10 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.65 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.16 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 1.20 g

Cholesterol 60.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg