Makrela pacyficzna i jack pieczona - skład, korzyści i szkody

Woda 61.73 g

-

Kalorie 201.00 kcal

8%

Białko 25.73 g

34%

Tłuszcz (lipid) 10.12 g

12%

Popiół 2.08 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 29.00 mg

2%

Żelazo, Fe 1.49 mg

14%

Magnez, Mg 36.00 mg

9%

Fosfor, P 160.00 mg

22%

Potas, K 521.00 mg

11%

Sód, Na 110.00 mg

8%

Cynk, Zn 0.86 mg

7%

Miedź, Cu 0.12 mg

13%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 23.00 mcg

2%

Retinol 23.00 mcg

2%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.25 mg

8%

Witamina D (D2 + D3) 11.40 mcg

76%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 11.40 mcg

70%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.10 mg

2%

Tiamina 0.14 mg

11%

Ryboflawina 0.54 mg

41%

Niacyna 10.67 mg

66%

Kwas pantotenowy 0.37 mg

7%

Witamina B-6 0.38 mg

29%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 2.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 2.00 mcg

0%

Cholina, całkowita 83.60 mg

16%

Witamina B-12 4.23 mcg

176%

Tryptofan 0.29 g

35%

Treonina 1.13 g

47%

Izoleucyna 1.19 g

59%

Leucyna 2.09 g

45%

Lizyna 2.36 g

57%

Metionina 0.76 g

42%

Cystyna 0.28 g

15%

Fenyloalanina 1.01 g

22%

Tyrozyna 0.87 g

19%

Walina 1.33 g

53%

Arginina 1.54 g

25%

Histydyna 0.76 g

36%

Alanina 1.56 g

23%

Kwas asparaginowy 2.64 g

21%

Kwas glutaminowy 3.84 g

28%

Glicyna 1.24 g

35%

Prolina 0.91 g

20%

Seryna 1.05 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.88 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.44 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.78 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.57 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.37 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.60 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.70 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.42 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.62 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.49 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.15 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.16 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.10 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.65 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.16 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.20 g

Cholesterol 60.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg