Makrela pacyficzna i jack - skład, korzyści i szkody

Woda 65.94 g

-

Kalorie 179.50 kcal

7%

Białko 22.90 g

30%

Tłuszcz (lipid) 9.00 g

10%

Popiół 1.85 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 26.00 mg

2%

Żelazo, Fe 1.33 mg

13%

Magnez, Mg 32.00 mg

8%

Fosfor, P 142.50 mg

20%

Potas, K 463.50 mg

9%

Sód, Na 98.00 mg

7%

Cynk, Zn 0.77 mg

6%

Miedź, Cu 0.11 mg

11%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 21.00 mcg

2%

Retinol 21.00 mcg

2%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.13 mg

7%

Witamina D (D2 + D3) 10.25 mcg

68%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 10.25 mcg

63%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.05 mg

2%

Tiamina 0.12 mg

10%

Ryboflawina 0.48 mg

36%

Niacyna 9.49 mg

59%

Kwas pantotenowy 0.34 mg

6%

Witamina B-6 0.36 mg

27%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 2.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 2.00 mcg

0%

Cholina, całkowita 75.25 mg

15%

Witamina B-12 4.32 mcg

179%

Tryptofan 0.26 g

32%

Treonina 1.00 g

41%

Izoleucyna 1.06 g

52%

Leucyna 1.86 g

40%

Lizyna 2.10 g

51%

Metionina 0.68 g

37%

Cystyna 0.25 g

13%

Fenyloalanina 0.89 g

20%

Tyrozyna 0.77 g

17%

Walina 1.18 g

47%

Arginina 1.37 g

22%

Histydyna 0.67 g

32%

Alanina 1.39 g

20%

Kwas asparaginowy 2.34 g

19%

Kwas glutaminowy 3.42 g

25%

Glicyna 1.10 g

31%

Prolina 0.81 g

18%

Seryna 0.93 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.56 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.39 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.59 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.50 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.54 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.52 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.37 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.55 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.21 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.13 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.14 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.09 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.58 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.14 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.06 g

Cholesterol 53.50 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg