Makrela pacyficzna i jack - skład, korzyści i szkody

Woda 65.94 g

3%

Kalorie 179.50 kcal

7%

Białka 22.90 g

30%

Tłuszcze 9.00 g

10%

Popiół 1.85 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 26.00 mg

2%

Żelazo Fe 1.33 mg

13%

Magnez Mg 32.00 mg

8%

Fosfor P 142.50 mg

20%

Potas K 463.50 mg

9%

Sód Na 98.00 mg

7%

Cynk Zn 0.77 mg

6%

Miedź Cu 0.11 mg

11%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 21.00 mcg

2%

Retinol 21.00 mcg

2%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.13 mg

7%

Witamina D Kalcyferol 10.25 mcg

68%

Witamina D3 cholekalcyferol 10.25 mcg

63%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 2.05 mg

2%

Witamina B1 Tiamina 0.12 mg

10%

Witamina B2 Ryboflawina 0.48 mg

36%

Witamina B3 Niacyna 9.49 mg

59%

Witamina B4 Cholina 75.25 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.34 mg

6%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.36 mg

27%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 2.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 4.32 mcg

179%

Tryptofan 0.26 g

32%

Treonina 1.00 g

41%

Izoleucyna 1.06 g

52%

Leucyna 1.86 g

40%

Lizyna 2.10 g

51%

Metionina 0.68 g

37%

Cystyna 0.25 g

13%

Fenyloalanina 0.89 g

20%

Tyrozyna 0.77 g

17%

Walina 1.18 g

47%

Arginina 1.37 g

22%

Histydyna 0.67 g

32%

Alanina 1.39 g

20%

Kwas asparaginowy 2.34 g

19%

Kwas glutaminowy 3.42 g

25%

Glicyna 1.10 g

31%

Prolina 0.81 g

18%

Seryna 0.93 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.56 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.39 g

Kwas palmitynowy 1.59 g

Kwas stearynowy 0.50 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.00 g

Kwas heksadecenowy 0.54 g

Kwas oktadecenowy 1.52 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.37 g

Kwas erukowy Omega-9 0.55 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.21 g

Kwas oktadekadienowy 0.13 g

Kwas oktadekatrienowy 0.06 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.14 g

Kwas eikozatetraenowy 0.09 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.58 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.14 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 1.06 g

Cholesterol 53.50 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg