Surowa makrela pacyficzna i jack - skład, korzyści i szkody

Woda 70.15 g

3%

Kalorie 158.00 kcal

6%

Białka 20.07 g

26%

Tłuszcze 7.89 g

9%

Popiół 1.62 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 23.00 mg

2%

Żelazo Fe 1.16 mg

11%

Magnez Mg 28.00 mg

7%

Fosfor P 125.00 mg

17%

Potas K 406.00 mg

8%

Sód Na 86.00 mg

6%

Cynk Zn 0.67 mg

6%

Miedź Cu 0.09 mg

10%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 36.50 mcg

66%

Witamina A 19.00 mcg

2%

Retinol 19.00 mcg

2%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.00 mg

6%

Witamina D Kalcyferol 9.10 mcg

60%

Witamina D3 cholekalcyferol 9.10 mcg

55%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 2.00 mg

2%

Witamina B1 Tiamina 0.11 mg

9%

Witamina B2 Ryboflawina 0.42 mg

32%

Witamina B3 Niacyna 8.32 mg

52%

Witamina B4 Cholina 66.90 mg

13%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.32 mg

6%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.33 mg

25%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 2.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 4.40 mcg

183%

Tryptofan 0.23 g

28%

Treonina 0.88 g

36%

Izoleucyna 0.93 g

46%

Leucyna 1.63 g

35%

Lizyna 1.84 g

44%

Metionina 0.59 g

32%

Cystyna 0.22 g

11%

Fenyloalanina 0.78 g

17%

Tyrozyna 0.68 g

15%

Walina 1.03 g

41%

Arginina 1.20 g

19%

Histydyna 0.59 g

28%

Alanina 1.21 g

18%

Kwas asparaginowy 2.06 g

16%

Kwas glutaminowy 3.00 g

22%

Glicyna 0.96 g

27%

Prolina 0.71 g

15%

Seryna 0.82 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.25 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.34 g

Kwas palmitynowy 1.39 g

Kwas stearynowy 0.44 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.63 g

Kwas heksadecenowy 0.47 g

Kwas oktadecenowy 1.33 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.33 g

Kwas erukowy Omega-9 0.49 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.94 g

Kwas oktadekadienowy 0.12 g

Kwas oktadekatrienowy 0.05 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.13 g

Kwas eikozatetraenowy 0.08 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.51 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.12 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.93 g

Cholesterol 47.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg