Скумбрия тихоокеанская и ставрида сырая - состав, польза и вред

Вода 70.15 г

3%

Калории 158.00 ккал

6%

Белки 20.07 г

26%

Жиры 7.89 г

9%

Зола 1.62 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 23.00 мг

2%

Железо Fe 1.16 мг

11%

Магний Mg 28.00 мг

7%

Фосфор P 125.00 мг

17%

Калий K 406.00 мг

8%

Натрий Na 86.00 мг

6%

Цинк Zn 0.67 мг

6%

Медь Cu 0.09 мг

10%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 36.50 мкг

66%

Витамин А 19.00 мкг

2%

Ретинол 19.00 мкг

2%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.00 мг

6%

Витамин D Кальциферол 9.10 мкг

60%

Витамин D3 Холекальциферол 9.10 мкг

55%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 2.00 мг

2%

Витамин B1 Тиамин 0.11 мг

9%

Витамин B2 Рибофлавин 0.42 мг

32%

Витамин B3 Ниацин 8.32 мг

52%

Витамин B4 Холин 66.90 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.32 мг

6%

Витамин B6 Пиридоксин 0.33 мг

25%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 2.00 мкг

0%

Витамин B9 Фолаты DFE 2.00 мкг

0%

Витамин B12 Кобаламин 4.40 мкг

183%

Триптофан 0.23 г

28%

Треонин 0.88 г

36%

Изолейцин 0.93 г

46%

Лейцин 1.63 г

35%

Лизин 1.84 г

44%

Метионин 0.59 г

32%

Цистин 0.22 г

11%

Фенилаланин 0.78 г

17%

Тирозин 0.68 г

15%

Валин 1.03 г

41%

Аргинин 1.20 г

19%

Гистидин 0.59 г

28%

Аланин 1.21 г

18%

Аспарагиновая кислота 2.06 г

16%

Глютаминовая кислота 3.00 г

22%

Глицин 0.96 г

27%

Пролин 0.71 г

15%

Серин 0.82 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 2.25 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.01 г

Миристиновая кислота 0.34 г

Пальмитиновая кислота 1.39 г

Стеариновая кислота 0.44 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 2.63 г

Гексадеценовая кислота 0.47 г

Октадеценовая кислота 1.33 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.33 г

Эруковая кислота Омега-9 0.49 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.94 г

Октадекадиеновая кислота 0.12 г

Октадекатриеновая кислота 0.05 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.13 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.08 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.51 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.12 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.93 г

Холестерин 47.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг