Скумбрия тихоокеанская и ставрида - состав, польза и вред

Вода 65.94 г

-

Калории 179.50 ккал

7%

Белок 22.90 г

30%

Жиры (липиды) 9.00 г

10%

Зола 1.85 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 26.00 мг

2%

Железо, Fe 1.33 мг

13%

Магний, Mg 32.00 мг

8%

Фосфор, Р 142.50 мг

20%

Калий, К 463.50 мг

9%

Натрий, Na 98.00 мг

7%

Цинк, Zn 0.77 мг

6%

Медь, Cu 0.11 мг

11%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 41.65 мкг

75%

Витамин А 21.00 мкг

2%

Ретинол 21.00 мкг

2%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.13 мг

7%

Витамин D (D2 + D3) 10.25 мкг

68%

Витамин D3 (холекальциферол) 10.25 мкг

63%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 2.05 мг

2%

Тиамин 0.12 мг

10%

Рибофлавин 0.48 мг

36%

Ниацин 9.49 мг

59%

Пантотеновая кислота 0.34 мг

6%

Витамин В-6 0.36 мг

27%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 2.00 мкг

0%

Фолаты, ПЭФ 2.00 мкг

0%

Холин, всего 75.25 мг

15%

Витамин B-12 4.32 мкг

179%

Триптофан 0.26 г

32%

Треонин 1.00 г

41%

Изолейцин 1.06 г

52%

Лейцин 1.86 г

40%

Лизин 2.10 г

51%

Метионин 0.68 г

37%

Цистин 0.25 г

13%

Фенилаланин 0.89 г

20%

Тирозин 0.77 г

17%

Валин 1.18 г

47%

Аргинин 1.37 г

22%

Гистидин 0.67 г

32%

Аланин 1.39 г

20%

Аспарагиновая кислота 2.34 г

19%

Глютаминовая кислота 3.42 г

25%

Глицин 1.10 г

31%

Пролин 0.81 г

18%

Серин 0.93 г

11%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 2.56 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.39 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.59 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.50 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 3.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.54 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.52 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.37 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.55 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.21 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.13 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.06 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.14 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.09 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.58 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.14 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 1.06 г

Холестерин 53.50 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг