Nutrionio
Sgombro pacifico e jack

Sgombro pacifico e jack - composizione, benefici e danni

pacifico e jack cotto crudo al forno o alla griglia

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

7%

180 kcal

Calorie

30%

23 g

Proteina

0%

0 g

Carboidrato

10%

9 g

Grassi (lipidi)

Nutrienti generali

Acqua 65.94 g

-

-

Calorie 179.50 kcal

7%

179.50

Proteina 22.90 g

30%

22.90

Grassi (lipidi) 9.00 g

10%

9.00

Cenere 1.85 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Zuccheri 0.00 g

-

-

Minerali

Calcio, Ca 26.00 mg

2%

26.00

Ferro, Fe 1.33 mg

13%

1.33

Magnesio, Mg 32.00 mg

8%

32.00

Fosforo, P 142.50 mg

20%

142.50

Potassio, K 463.50 mg

9%

463.50

Sodio, Na 98.00 mg

7%

98.00

Zinco, Zn 0.77 mg

6%

0.77

Rame, Cu 0.11 mg

11%

0.11

Manganese, Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selenio, Se 41.65 mcg

75%

41.65

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 21.00 mcg

2%

21.00

Retinolo 21.00 mcg

2%

21.00

Carotene, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Carotene, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferolo) 1.13 mg

7%

1.13

Vitamina D (D2 + D3) 10.25 mcg

68%

10.25

Vitamina D3 (colecalciferolo) 10.25 mcg

63%

10.25

Vitamina K (fillochinone) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C, acido ascorbico totale 2.05 mg

2%

2.05

Tiamina 0.12 mg

10%

0.12

Riboflavina 0.48 mg

36%

0.48

Niacina 9.49 mg

59%

9.49

Acido pantotenico 0.34 mg

6%

0.34

Vitamina B-6 0.36 mg

27%

0.36

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato, alimento 2.00 mcg

0%

2.00

Folato, DFE 2.00 mcg

0%

2.00

Colina, totale 75.25 mg

15%

75.25

Vitamina B-12 4.32 mcg

179%

4.32

Aminoacidi

Triptofano 0.26 g

32%

0.26

Treonina 1.00 g

41%

1.00

Isoleucina 1.06 g

52%

1.06

Leucina 1.86 g

40%

1.86

Lisina 2.10 g

51%

2.10

Metionina 0.68 g

37%

0.68

Cistina 0.25 g

13%

0.25

Fenilalanina 0.89 g

20%

0.89

Tirosina 0.77 g

17%

0.77

Valina 1.18 g

47%

1.18

Arginina 1.37 g

22%

1.37

Istidina 0.67 g

32%

0.67

Alanina 1.39 g

20%

1.39

Acido aspartico 2.34 g

19%

2.34

Acido glutammico 3.42 g

25%

3.42

Glicina 1.10 g

31%

1.10

Prolina 0.81 g

18%

0.81

Serina 0.93 g

11%

0.93

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi (AGS) 2.56 g

Acido butirrico, AGS 4:0 0.00 g

Acido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Acido caprilico, AGS 8:0 0.00 g

Acido caprico, AGS 10:0 0.00 g

Acido laurico, AGS 12:0 0.01 g

Acido miristico, AGS 14:0 0.39 g

Acido palmitico, AGS 16:0 1.59 g

Acido stearico, AGS 18:0 0.50 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 3.00 g

Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.54 g

Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 1.52 g

Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.37 g

Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.55 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 2.21 g

Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.13 g

Acido linolenico, AGPI 18:3 0.06 g

Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.14 g

Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.09 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.58 g

Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.14 g

Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.06 g

Steroli

Colesterolo 53.50 mg

Altro

Alcool, etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg