Nutrionio
Macrou pacific și jack

Macrou pacific și jack - compoziție, beneficii și rău

pacific și jack fiert crud la cuptor sau la grătar

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

7%

180 kcal

Calorii

30%

23 g

Proteină

0%

0 g

Carbohidrați

10%

9 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 65.94 g

-

-

Calorii 179.50 kcal

7%

179.50

Proteină 22.90 g

30%

22.90

Grăsimi (lipide) 9.00 g

10%

9.00

Frasin 1.85 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 26.00 mg

2%

26.00

Fier, Fe 1.33 mg

13%

1.33

Magneziu, Mg 32.00 mg

8%

32.00

Fosfor, P 142.50 mg

20%

142.50

Potasiu, K 463.50 mg

9%

463.50

Sodiu, Na 98.00 mg

7%

98.00

Zinc, Zn 0.77 mg

6%

0.77

Cupru, Cu 0.11 mg

11%

0.11

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

0.02

Seleniu, Se 41.65 mcg

75%

41.65

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 21.00 mcg

2%

21.00

Retinol 21.00 mcg

2%

21.00

Caroten, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Caroten, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.13 mg

7%

1.13

Vitamina D (D2 + D3) 10.25 mcg

68%

10.25

Vitamina D3 (colecalciferol) 10.25 mcg

63%

10.25

Vitamina K (filochinona) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 2.05 mg

2%

2.05

Tiamina 0.12 mg

10%

0.12

Riboflavină 0.48 mg

36%

0.48

Niacina 9.49 mg

59%

9.49

Acid pantotenic 0.34 mg

6%

0.34

Vitamina B-6 0.36 mg

27%

0.36

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 2.00 mcg

0%

2.00

Folat, DFE 2.00 mcg

0%

2.00

Colina, total 75.25 mg

15%

75.25

Vitamina B-12 4.32 mcg

179%

4.32

Aminoacizi

Triptofan 0.26 g

32%

0.26

Treonina 1.00 g

41%

1.00

Isoleucina 1.06 g

52%

1.06

Leucina 1.86 g

40%

1.86

Lizina 2.10 g

51%

2.10

Metionină 0.68 g

37%

0.68

Cistina 0.25 g

13%

0.25

Fenilalanină 0.89 g

20%

0.89

Tirozină 0.77 g

17%

0.77

Valină 1.18 g

47%

1.18

Arginina 1.37 g

22%

1.37

Histidină 0.67 g

32%

0.67

Alanina 1.39 g

20%

1.39

Acid aspartic 2.34 g

19%

2.34

Acid glutamic 3.42 g

25%

3.42

Glicina 1.10 g

31%

1.10

Proline 0.81 g

18%

0.81

Serina 0.93 g

11%

0.93

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 2.56 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.01 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.39 g

Acid palmitic, AGS 16:0 1.59 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.50 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 3.00 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.54 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.52 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.37 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.55 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 2.21 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.13 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.06 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.14 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.09 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.58 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.14 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.06 g

Steroli

Colesterolul 53.50 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g

Cofeină 0.00 mg

Teobromină 0.00 mg