Скумбрия атлантическая - состав, польза и вред

Вода 58.41 г

-

Калории 233.50 ккал

10%

Белок 21.23 г

28%

Жиры (липиды) 15.85 г

18%

Зола 1.44 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 13.50 мг

1%

Железо, Fe 1.60 мг

16%

Магний, Mg 86.50 мг

21%

Фосфор, Р 247.50 мг

35%

Калий, К 357.50 мг

7%

Натрий, Na 86.50 мг

6%

Цинк, Zn 0.78 мг

7%

Медь, Cu 0.08 мг

9%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 47.85 мкг

87%

Витамин А 52.00 мкг

5%

Ретинол 52.00 мкг

5%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.52 мг

10%

Витамин D (D2 + D3) 16.10 мкг

107%

Витамин D3 (холекальциферол) 16.10 мкг

99%

Витамин К (филлохинон) 5.00 мкг

4%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.40 мг

0%

Тиамин 0.17 мг

13%

Рибофлавин 0.36 мг

27%

Ниацин 7.97 мг

49%

Пантотеновая кислота 0.92 мг

18%

Витамин В-6 0.43 мг

33%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 1.50 мкг

0%

Фолаты, ПЭФ 1.50 мкг

0%

Холин, всего 65.00 мг

13%

Витамин B-12 13.86 мкг

577%

Триптофан 0.24 г

29%

Треонин 0.93 г

38%

Изолейцин 0.98 г

48%

Лейцин 1.73 г

37%

Лизин 1.95 г

47%

Метионин 0.63 г

34%

Цистин 0.23 г

12%

Фенилаланин 0.83 г

18%

Тирозин 0.72 г

16%

Валин 1.09 г

43%

Аргинин 1.27 г

20%

Гистидин 0.63 г

29%

Аланин 1.28 г

19%

Аспарагиновая кислота 2.17 г

17%

Глютаминовая кислота 3.17 г

23%

Глицин 1.02 г

29%

Пролин 0.75 г

16%

Серин 0.87 г

10%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3.72 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.02 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.63 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.75 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.34 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 6.23 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.63 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.74 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 1.32 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 1.95 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 3.83 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.18 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.14 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.28 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.12 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.70 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.16 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 1.05 г

Холестерин 72.50 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг