Скумбрия атлантическая сырая - состав, польза и вред

Вода 63.55 г

-

Калории 205.00 ккал

8%

Белок 18.60 г

24%

Жиры (липиды) 13.89 г

16%

Зола 1.35 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 12.00 мг

1%

Железо, Fe 1.63 мг

16%

Магний, Mg 76.00 мг

19%

Фосфор, Р 217.00 мг

31%

Калий, К 314.00 мг

6%

Натрий, Na 90.00 мг

6%

Цинк, Zn 0.63 мг

5%

Медь, Cu 0.07 мг

8%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 44.10 мкг

80%

Витамин А 50.00 мкг

5%

Ретинол 50.00 мкг

5%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.52 мг

10%

Витамин D (D2 + D3) 16.10 мкг

107%

Витамин D3 (холекальциферол) 16.10 мкг

99%

Витамин К (филлохинон) 5.00 мкг

4%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.40 мг

0%

Тиамин 0.18 мг

14%

Рибофлавин 0.31 мг

24%

Ниацин 9.08 мг

56%

Пантотеновая кислота 0.86 мг

17%

Витамин В-6 0.40 мг

30%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 1.00 мкг

0%

Фолаты, ПЭФ 1.00 мкг

0%

Холин, всего 65.00 мг

13%

Витамин B-12 8.71 мкг

362%

Триптофан 0.21 г

25%

Треонин 0.82 г

33%

Изолейцин 0.86 г

42%

Лейцин 1.51 г

32%

Лизин 1.71 г

41%

Метионин 0.55 г

30%

Цистин 0.20 г

11%

Фенилаланин 0.73 г

16%

Тирозин 0.63 г

14%

Валин 0.96 г

38%

Аргинин 1.11 г

18%

Гистидин 0.55 г

26%

Аланин 1.13 г

17%

Аспарагиновая кислота 1.91 г

15%

Глютаминовая кислота 2.78 г

20%

Глицин 0.89 г

25%

Пролин 0.66 г

14%

Серин 0.76 г

9%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3.26 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.02 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.67 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.13 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.42 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 5.46 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.73 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 2.28 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 1.04 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 1.41 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 3.35 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.22 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.16 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.28 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.18 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.90 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.21 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 1.40 г

Холестерин 70.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг