Скумбрия атлантическая сырая - состав, польза и вред

Вода 63.55 г

3%

Калории 205.00 ккал

8%

Белки 18.60 г

24%

Жиры 13.89 г

16%

Зола 1.35 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 12.00 мг

1%

Железо Fe 1.63 мг

16%

Магний Mg 76.00 мг

19%

Фосфор P 217.00 мг

31%

Калий K 314.00 мг

6%

Натрий Na 90.00 мг

6%

Цинк Zn 0.63 мг

5%

Медь Cu 0.07 мг

8%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 44.10 мкг

80%

Витамин А 50.00 мкг

5%

Ретинол 50.00 мкг

5%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.52 мг

10%

Витамин D Кальциферол 16.10 мкг

107%

Витамин D3 Холекальциферол 16.10 мкг

99%

Витамин K1 Филлохинон 5.00 мкг

4%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.40 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.18 мг

14%

Витамин B2 Рибофлавин 0.31 мг

24%

Витамин B3 Ниацин 9.08 мг

56%

Витамин B4 Холин 65.00 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.86 мг

17%

Витамин B6 Пиридоксин 0.40 мг

30%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 1.00 мкг

0%

Витамин B9 Фолаты DFE 1.00 мкг

0%

Витамин B12 Кобаламин 8.71 мкг

362%

Триптофан 0.21 г

25%

Треонин 0.82 г

33%

Изолейцин 0.86 г

42%

Лейцин 1.51 г

32%

Лизин 1.71 г

41%

Метионин 0.55 г

30%

Цистин 0.20 г

11%

Фенилаланин 0.73 г

16%

Тирозин 0.63 г

14%

Валин 0.96 г

38%

Аргинин 1.11 г

18%

Гистидин 0.55 г

26%

Аланин 1.13 г

17%

Аспарагиновая кислота 1.91 г

15%

Глютаминовая кислота 2.78 г

20%

Глицин 0.89 г

25%

Пролин 0.66 г

14%

Серин 0.76 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 3.26 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.02 г

Миристиновая кислота 0.67 г

Пальмитиновая кислота 2.13 г

Стеариновая кислота 0.42 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 5.46 г

Гексадеценовая кислота 0.73 г

Октадеценовая кислота 2.28 г

Гондоиновая кислота Омега-9 1.04 г

Эруковая кислота Омега-9 1.41 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 3.35 г

Октадекадиеновая кислота 0.22 г

Октадекатриеновая кислота 0.16 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.28 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.18 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.90 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.21 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 1.40 г

Холестерин 70.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг