Nutrionio
Macrou crud

Macrou crud - compoziție, beneficii și rău

crud pacific și jack spaniolă atlantic rege

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

6%

152 kcal

Calorii

26%

20 g

Proteină

0%

0 g

Carbohidrați

8%

8 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 70.31 g

-

-

Calorii 151.75 kcal

6%

151.75

Proteină 19.56 g

26%

19.56

Grăsimi (lipide) 7.52 g

8%

7.52

Frasin 1.38 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 19.25 mg

1%

19.25

Fier, Fe 1.25 mg

12%

1.25

Magneziu, Mg 42.25 mg

10%

42.25

Fosfor, P 198.75 mg

28%

198.75

Potasiu, K 400.25 mg

8%

400.25

Sodiu, Na 98.25 mg

7%

98.25

Zinc, Zn 0.59 mg

5%

0.59

Cupru, Cu 0.06 mg

6%

0.06

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

0.01

Seleniu, Se 38.40 mcg

69%

38.40

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 81.50 mcg

9%

81.50

Retinol 81.50 mcg

9%

81.50

Caroten, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Caroten, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.07 mg

7%

1.07

Vitamina D (D2 + D3) 10.83 mcg

72%

10.83

Vitamina D3 (colecalciferol) 10.83 mcg

66%

10.83

Vitamina K (filochinona) 1.73 mcg

1%

1.73

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 1.40 mg

1%

1.40

Tiamina 0.13 mg

10%

0.13

Riboflavină 0.34 mg

26%

0.34

Niacina 7.07 mg

44%

7.07

Acid pantotenic 0.69 mg

13%

0.69

Vitamina B-6 0.39 mg

30%

0.39

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 3.00 mcg

0%

3.00

Folat, DFE 3.00 mcg

0%

3.00

Colina, total 60.80 mg

12%

60.80

Vitamina B-12 7.78 mcg

324%

7.78

Aminoacizi

Triptofan 0.22 g

27%

0.22

Treonina 0.86 g

35%

0.86

Isoleucina 0.90 g

45%

0.90

Leucina 1.59 g

34%

1.59

Lizina 1.80 g

43%

1.80

Metionină 0.58 g

32%

0.58

Cistina 0.21 g

11%

0.21

Fenilalanină 0.76 g

17%

0.76

Tirozină 0.66 g

15%

0.66

Valină 1.01 g

40%

1.01

Arginina 1.17 g

19%

1.17

Histidină 0.58 g

27%

0.58

Alanina 1.18 g

17%

1.18

Acid aspartic 2.00 g

16%

2.00

Acid glutamic 2.92 g

21%

2.92

Glicina 0.94 g

26%

0.94

Proline 0.69 g

15%

0.69

Serina 0.80 g

9%

0.80

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 1.92 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.01 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.32 g

Acid palmitic, AGS 16:0 1.25 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.33 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 2.59 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.40 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.26 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.39 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.54 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.87 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.12 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.08 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.12 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.14 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.47 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.11 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.88 g

Steroli

Colesterolul 61.50 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g

Cofeină 0.00 mg

Teobromină 0.00 mg