Скумбрия испанская жареная или запеченная - состав, польза и вред

Вода 68.46 г

3%

Калории 158.00 ккал

6%

Белки 23.59 г

31%

Жиры 6.32 г

7%

Зола 1.53 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 13.00 мг

1%

Железо Fe 0.74 мг

7%

Магний Mg 38.00 мг

9%

Фосфор P 271.00 мг

38%

Калий K 554.00 мг

11%

Натрий Na 66.00 мг

5%

Цинк Zn 0.62 мг

5%

Медь Cu 0.07 мг

7%

Марганец Mn 0.01 мг

0%

Селен Se 40.60 мкг

73%

Витамин А 33.00 мкг

3%

Ретинол 33.00 мкг

3%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.13 мг

10%

Витамин B2 Рибофлавин 0.21 мг

16%

Витамин B3 Ниацин 5.00 мг

31%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин B6 Пиридоксин 0.46 мг

35%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 1.00 мкг

0%

Витамин B9 Фолаты DFE 1.00 мкг

0%

Витамин B12 Кобаламин 7.00 мкг

291%

Триптофан 0.26 г

33%

Треонин 1.03 г

43%

Изолейцин 1.09 г

54%

Лейцин 1.92 г

41%

Лизин 2.17 г

52%

Метионин 0.70 г

38%

Цистин 0.25 г

14%

Фенилаланин 0.92 г

20%

Тирозин 0.80 г

18%

Валин 1.22 г

48%

Аргинин 1.41 г

23%

Гистидин 0.69 г

33%

Аланин 1.43 г

21%

Аспарагиновая кислота 2.42 г

19%

Глютаминовая кислота 3.52 г

25%

Глицин 1.13 г

32%

Пролин 0.83 г

18%

Серин 0.96 г

11%

Насыщенные жирные кислоты 1.80 г

Миристиновая кислота 0.20 г

Пальмитиновая кислота 1.16 г

Стеариновая кислота 0.44 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 2.14 г

Гексадеценовая кислота 0.31 г

Октадеценовая кислота 1.10 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.12 г

Эруковая кислота Омега-9 0.07 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.81 г

Октадекадиеновая кислота 0.11 г

Октадекатриеновая кислота 0.12 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.16 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.29 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.10 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.95 г

Холестерин 73.00 мг