Скумбрия испанская сырая - состав, польза и вред

Вода 71.67 г

3%

Калории 139.00 ккал

6%

Белки 19.29 г

25%

Жиры 6.30 г

7%

Зола 1.27 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 11.00 мг

1%

Железо Fe 0.44 мг

4%

Магний Mg 33.00 мг

8%

Фосфор P 205.00 мг

29%

Калий K 446.00 мг

9%

Натрий Na 59.00 мг

4%

Цинк Zn 0.49 мг

4%

Медь Cu 0.06 мг

6%

Марганец Mn 0.01 мг

0%

Селен Se 36.50 мкг

66%

Витамин А 39.00 мкг

4%

Ретинол 39.00 мкг

4%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.69 мг

4%

Витамин D Кальциферол 7.30 мкг

48%

Витамин D3 Холекальциферол 7.30 мкг

44%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.13 мг

10%

Витамин B2 Рибофлавин 0.17 мг

13%

Витамин B3 Ниацин 2.30 мг

14%

Витамин B4 Холин 50.50 мг

10%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.75 мг

15%

Витамин B6 Пиридоксин 0.40 мг

30%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 1.00 мкг

0%

Витамин B9 Фолаты DFE 1.00 мкг

0%

Витамин B12 Кобаламин 2.40 мкг

100%

Триптофан 0.22 г

26%

Треонин 0.85 г

35%

Изолейцин 0.89 г

44%

Лейцин 1.57 г

34%

Лизин 1.77 г

43%

Метионин 0.57 г

31%

Цистин 0.21 г

11%

Фенилаланин 0.75 г

17%

Тирозин 0.65 г

14%

Валин 0.99 г

39%

Аргинин 1.15 г

18%

Гистидин 0.57 г

27%

Аланин 1.17 г

17%

Аспарагиновая кислота 1.98 г

16%

Глютаминовая кислота 2.88 г

21%

Глицин 0.93 г

26%

Пролин 0.68 г

15%

Серин 0.79 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 1.83 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.17 г

Пальмитиновая кислота 1.24 г

Стеариновая кислота 0.42 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 1.53 г

Гексадеценовая кислота 0.29 г

Октадеценовая кислота 1.12 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.07 г

Эруковая кислота Омега-9 0.05 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.74 г

Октадекадиеновая кислота 0.10 г

Октадекатриеновая кислота 0.03 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.17 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.33 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.10 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 1.01 г

Холестерин 76.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг