🍏 Nutrionio
Sgombro spagnolo crudo

Sgombro spagnolo crudo - composizione, benefici e danni

spagnolo crudo

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

6%

139 kcal

Calorie

25%

19 g

Proteine

0%

0 g

Carboidrati

7%

6 g

Grassi

Nutrienti generali

Acqua 71.67 g

3%

71.67

Calorie 139.00 kcal

6%

139.00

Proteine 19.29 g

25%

19.29

Grassi 6.30 g

7%

6.30

Cenere 1.27 g

-

-

Carboidrati 0.00 g

0%

0.00

Fibra alimentare 0.00 g

-

-

Zuccheri 0.00 g

-

-

Minerali

Calcio Ca 11.00 mg

1%

11.00

Ferro Fe 0.44 mg

4%

0.44

Magnesio Mg 33.00 mg

8%

33.00

Fosforo P 205.00 mg

29%

205.00

Potassio K 446.00 mg

9%

446.00

Sodio Na 59.00 mg

4%

59.00

Zinco Zn 0.49 mg

4%

0.49

Rame Cu 0.06 mg

6%

0.06

Manganese Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selenio Se 36.50 mcg

66%

36.50

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 39.00 mcg

4%

39.00

Retinolo 39.00 mcg

4%

39.00

Beta-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 0.69 mg

4%

0.69

Vitamina D Calciferolo 7.30 mcg

48%

7.30

Vitamina D3 Colecalciferolo 7.30 mcg

44%

7.30

Vitamina K1 Fillochinone 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C Acido ascorbico 1.60 mg

1%

1.60

Vitamina B1 Tiamina 0.13 mg

10%

0.13

Vitamina B2 Riboflavina 0.17 mg

13%

0.17

Vitamina B3 Niacina 2.30 mg

14%

2.30

Vitamina B4 Colina 50.50 mg

10%

50.50

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.75 mg

15%

0.75

Vitamina B6 Piridossina 0.40 mg

30%

0.40

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato 1.00 mcg

0%

1.00

Vitamina B9 Folato DFE 1.00 mcg

0%

1.00

Vitamina B12 Cobalamina 2.40 mcg

100%

2.40

Aminoacidi

Triptofano 0.22 g

26%

0.22

Treonina 0.85 g

35%

0.85

Isoleucina 0.89 g

44%

0.89

Leucina 1.57 g

34%

1.57

Lisina 1.77 g

43%

1.77

Metionina 0.57 g

31%

0.57

Cistina 0.21 g

11%

0.21

Fenilalanina 0.75 g

17%

0.75

Tirosina 0.65 g

14%

0.65

Valina 0.99 g

39%

0.99

Arginina 1.15 g

18%

1.15

Istidina 0.57 g

27%

0.57

Alanina 1.17 g

17%

1.17

Acido aspartico 1.98 g

16%

1.98

Acido glutammico 2.88 g

21%

2.88

Glicina 0.93 g

26%

0.93

Prolina 0.68 g

15%

0.68

Serina 0.79 g

9%

0.79

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi 1.83 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.17 g

Acido palmitico 1.24 g

Acido stearico 0.42 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi 1.53 g

Acido esadecenoico 0.29 g

Acido ottadecenoico 1.12 g

Acido gondoico Omega-9 0.07 g

Acido erucico Omega-9 0.05 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi 1.74 g

Acido ottadecadienoico 0.10 g

Acido ottadecatrienoico 0.03 g

Acido stearidonico Omega-3 0.00 g

Acido eicosatetraenoico 0.17 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.33 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.10 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 1.01 g

Steroli

Colesterolo 76.00 mg

Altro

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg