Espinafres malabar (basella) cozidos - composição, benefícios e malefícios

Água 92.50 g

4%

Calorias 23.00 kcal

1%

Proteína 2.98 g

3%

Gordura 0.78 g

0%

Cinzas 1.04 g

-

Carboidrato 2.71 g

0%

Fibra 2.10 g

-

Cálcio Ca 124.00 mg

12%

Ferro Fe 1.48 mg

14%

Magnésio Mg 48.00 mg

12%

Fósforo P 36.00 mg

5%

Potássio K 256.00 mg

5%

Sódio Na 55.00 mg

4%

Zinco Zn 0.30 mg

2%

Cobre Cu 0.11 mg

12%

Manganês Mn 0.26 mg

11%

Selénio Se 0.90 mcg

1%

Vitamina A 58.00 mcg

6%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 5.90 mg

6%

Vitamina B1 Tiamina 0.11 mg

8%

Vitamina B2 Riboflavina 0.13 mg

9%

Vitamina B3 Niacina 0.79 mg

4%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.14 mg

2%

Vitamina B6 Piridoxina 0.09 mg

6%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 114.00 mcg

28%

Vitamina B9 Folatos DFE 114.00 mcg

28%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Gordura trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg