Spanac malabar (basella) fiert - compoziție, beneficii și rău

Apă 92.50 g

-

Calorii 23.00 kcal

1%

Proteină 2.98 g

3%

Grăsimi (lipide) 0.78 g

0%

Frasin 1.04 g

-

Carbohidrați 2.71 g

0%

Fibre 2.10 g

-

Calciu, Ca 124.00 mg

12%

Fier, Fe 1.48 mg

14%

Magneziu, Mg 48.00 mg

12%

Fosfor, P 36.00 mg

5%

Potasiu, K 256.00 mg

5%

Sodiu, Na 55.00 mg

4%

Zinc, Zn 0.30 mg

2%

Cupru, Cu 0.11 mg

12%

Mangan, Mn 0.26 mg

11%

Seleniu, Se 0.90 mcg

1%

Vitamina A 58.00 mcg

6%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, acid ascorbic total 5.90 mg

6%

Tiamina 0.11 mg

8%

Riboflavină 0.13 mg

9%

Niacina 0.79 mg

4%

Acid pantotenic 0.14 mg

2%

Vitamina B-6 0.09 mg

6%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 114.00 mcg

28%

Folat, DFE 114.00 mcg

28%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Acizi grași trans (AGT) 0.00 g

Colesterolul 0.00 mg