Spanac malabar (basella) fiert - compoziție, beneficii și rău

apa 92.50 g

4%

Calorii 23.00 kcal

1%

Proteine 2.98 g

3%

Grăsime 0.78 g

0%

Cenușă 1.04 g

-

Carbohidrați 2.71 g

0%

Fibre 2.10 g

-

Calciu Ca 124.00 mg

12%

Fier Fe 1.48 mg

14%

Magneziu Mg 48.00 mg

12%

Fosfor P 36.00 mg

5%

Potasiu K 256.00 mg

5%

Sodiu Na 55.00 mg

4%

Zinc Zn 0.30 mg

2%

Cupru Cu 0.11 mg

12%

Mangan Mn 0.26 mg

11%

Seleniu Se 0.90 mcg

1%

Vitamina A 58.00 mcg

6%

Retinol 0.00 mcg

0%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina C Acid ascorbic 5.90 mg

6%

Vitamina B1 Tiamină 0.11 mg

8%

Vitamina B2 Riboflavină 0.13 mg

9%

Vitamina B3 Niacină 0.79 mg

4%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.14 mg

2%

Vitamina B6 piridoxină 0.09 mg

6%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 114.00 mcg

28%

Vitamina B9 Folat DFE 114.00 mcg

28%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Acizi grași trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg